ভালোবাসার সম্পর্ক ভেঙে যাওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বড় ধাক্কা। বিচ্ছেদের পর একাকিত্ব, বিষণ্ণতা আর প্রাক্তনের স্মৃতি বারবার হানা দেয়। কিন্তু মনোবিদরা বলছেন, ব্রেকআপের পর শোক করা স্বাভাবিক হলেও তাতে আটকে থাকা বিপজ্জনক। জীবনকে নতুন করে গুছিয়ে নিতে বিশেষজ্ঞরা কিছু কার্যকরী পদক্ষেপ নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন যা আপনার মানসিক ক্ষত দ্রুত সারাতে সাহায্য করবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রথম পদক্ষেপ হলো ‘নো কন্টাক্ট রুল’ মেনে চলা—অর্থাৎ সোশ্যাল মিডিয়া বা ফোনে প্রাক্তনের সঙ্গে যোগাযোগ সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন করা। নিজের অনুভূতিগুলোকে চেপে না রেখে কোনো বিশ্বাসী বন্ধু বা ডায়েরির পাতায় উগরে দিন। নিজেকে সৃজনশীল কাজে ব্যস্ত রাখুন এবং নতুন কোনো শখ বা শরীরচর্চায় মন দিন। মনে রাখবেন, কোনো একটি মানুষের চলে যাওয়া মানেই জীবনের শেষ নয়। নিজেকে ভালোবাসতে শুরু করুন এবং পর্যাপ্ত সময় দিন। যদি দীর্ঘ সময় ধরে অবসাদ না কাটে, তবে পেশাদার কাউন্সিলরের সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না। বিচ্ছেদ মানেই ধ্বংস নয়, বরং নিজেকে নতুন করে আবিষ্কারের সুযোগ।
