সারাদিনের ক্লান্তি শেষে বিছানায় গিয়ে আমরা আরাম খুঁজি। কিন্তু ঘুমানোর সময় আমরা কোন দিকে শুয়ে থাকি, তা নিয়ে অনেকেই সচেতন নই। অথচ, ঘুমের এই অবস্থান আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর বড় প্রভাব ফেলে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরের বাঁ দিকে কাত হয়ে ঘুমানো স্বাস্থ্য এবং শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
হৃদযন্ত্রের সুরক্ষা ও হজমে সহায়তা:
বাঁ দিকে শুয়ে ঘুমালে হৃদযন্ত্রের ওপর চাপ কম পড়ে, ফলে এটি আরও ভালোভাবে কাজ করতে পারে। এছাড়াও, রাতের খাবার খাওয়ার পর তাৎক্ষণিক ঘুমাতে গেলে বাঁ দিকে শোয়া সবচেয়ে ভালো। কারণ, শরীরের বাম দিকেই পাচনতন্ত্র অবস্থিত। এই অবস্থানে হজম প্রক্রিয়া সহজ হয় এবং খাবার ধীরে ধীরে হজম হয়। ডান দিকে কাত হয়ে ঘুমালে হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে।
মেরুদণ্ডের হাড়ের স্বাস্থ্য:
সরাসরি চিৎ হয়ে বা পেটে ভর দিয়ে ঘুমানো মেরুদণ্ডের হাড়ের জন্য ক্ষতিকর। বাঁ দিকে কাত হয়ে ঘুমালে মেরুদণ্ডের হাড় সোজা থাকে, যা পিঠের ব্যথা বা অন্য কোনো সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
গর্ভবতী নারীদের জন্য উপকারী:
গর্ভবতী নারীদের জন্য বাঁ দিকে শুয়ে ঘুমানো সবচেয়ে ভালো। এই অবস্থানে ঘুমালে গর্ভস্থ শিশুর স্বাস্থ্যের ওপর কোনো খারাপ প্রভাব পড়ে না। এছাড়াও, হাত, পা ও গোড়ালিতে ফোলাভাবের সমস্যাও কমে যায়।
অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি:
অনেকেরই হজমশক্তির দুর্বলতার কারণে অ্যাসিডিটি এবং বুকে জ্বালাভাবের সমস্যা হয়। বাঁ দিকে কাত হয়ে ঘুমালে পেটের অ্যাসিড উপরের দিকে না উঠে নিচের দিকে প্রবাহিত হয়, ফলে অ্যাসিডিটি বা বুক জ্বালার সমস্যা কমে আসে।
বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন, পেটে চাপ দিয়ে ঘুমানো সবচেয়ে ক্ষতিকর। এর ফলে শরীরের ওপর বেশি চাপ পড়ে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই সুস্থ থাকার জন্য ঘুমানোর সঠিক অভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
