আজকের দিনে হার্টের সমস্যা কেবল বয়স্কদের নয়, তরুণ প্রজন্মের মধ্যেও মহামারি আকার ধারণ করছে। অধিকাংশ মানুষ মনে করেন ডায়েট মানেই না খেয়ে থাকা, কিন্তু হার্টকে সুস্থ রাখতে আসলে প্রয়োজন ‘পর্যাপ্ত ও সঠিক’ পুষ্টি। চিকিৎসকদের মতে, শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব ঘটলে হার্টের পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে।
হার্ট চাঙ্গা রাখার গোপন সূত্র:
পর্যাপ্ত ফাইবার: লাল চাল, আটা এবং প্রচুর সবুজ শাকসবজি আপনার ধমনী থেকে খারাপ কোলেস্টেরল ঝেটিয়ে বিদায় করবে।
সুস্থ চর্বি: হার্টের পরম বন্ধু হলো ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এর জন্য নিয়মিত আমন্ড বাদাম, আখরোট এবং সামুদ্রিক মাছ (যেমন ইলিশ বা টুনা) পাতে রাখুন।
লবণে রাশ: রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাবারে কাঁচা লবণ পুরোপুরি বর্জন করুন।
পটাশিয়াম সমৃদ্ধ ফল: রক্তচাপ কমাতে কলা, ডালিম এবং কমলালেবু অত্যন্ত কার্যকর।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কেবল খাবার নয়, দিনে অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা এবং পর্যাপ্ত জল পান আপনার হৃদযন্ত্রকে দীর্ঘকাল সচল রাখবে। মনে রাখবেন, হার্ট ভালো থাকলেই আপনি থাকবেন প্রাণবন্ত।
