পরিশ্রম সাফল্যের চাবিকাঠি—এই মন্ত্র জপতে গিয়ে আমরা অনেকেই শরীরের ওপর অমানুষিক চাপ সৃষ্টি করি। সে অফিসের অতিরিক্ত কাজের চাপ হোক বা ফিট থাকার নেশায় ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে ঘাম ঝরানো, মনে রাখবেন শরীরের একটি নির্দিষ্ট সহনক্ষমতা রয়েছে। সেই সীমা অতিক্রম করলে পরিশ্রম উপকারের বদলে যমদূতের মতো কাজ করতে পারে।
চিকিৎসকদের মতে, অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে শরীরে ‘কর্টিসল’ বা স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা অস্বাভাবিক বেড়ে যায়। এতে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি তৈরি হয়। দ্বিতীয়ত, বিশ্রাম ছাড়া কাজ করলে ‘ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোম’ দেখা দিতে পারে, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ধ্বংস করে দেয়। তৃতীয়ত, পেশি ও হাড়ের ক্ষয় এবং দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রার সমস্যাও দেখা দেয়। যদি দেখেন সারাদিন ক্লান্ত লাগছে, খিটখিটে মেজাজ হচ্ছে বা কাজে মন বসছে না, তবে বুঝবেন আপনার শরীর বিশ্রামের সংকেত দিচ্ছে। মনে রাখবেন, বিশ্রাম কোনো বিলাসিতা নয়, বরং পরবর্তী কাজের জ্বালানি। তাই পরিশ্রমের মাঝে পর্যাপ্ত বিরতি নিন এবং নিজের শরীরকে ভালোবাসুন।
