আজকালকার অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড খাওয়ার ফলে হজমের সমস্যা ঘরে ঘরে পৌঁছে গেছে। দীর্ঘদিনের গ্যাস, অম্বল বা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আপনার শরীরকে ভেতর থেকে দুর্বল করে দিতে পারে। কিন্তু দামী অ্যান্টাসিড নয়, বরং জীবনযাত্রায় ৬টি সহজ পরিবর্তনই আপনার হজমশক্তিকে ফিরিয়ে আনতে পারে।
পুষ্টিবিদদের মতে, প্রথমত প্রতিদিন সকালে ইষদুষ্ণ জল খাওয়ার অভ্যাস করুন। দ্বিতীয়ত, খাওয়ার সময় ভালোভাবে চিবিয়ে খান, যা লালারস মিশিয়ে খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে। তৃতীয়ত, ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাকসবজি ও ফল রাখুন। চতুর্থত, প্রো-বায়োটিক হিসেবে টক দই নিয়মিত খান যা পেটের ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়। পঞ্চমত, রাতের খাবার অন্তত ঘুমানোর ২-৩ ঘণ্টা আগে সেরে ফেলুন। এবং ষষ্ঠত, প্রতিদিন অন্তত ১৫-২০ মিনিট যোগব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করুন। এই ৬টি সহজ নিয়ম মেনে চললে কোনো ওষুধ ছাড়াই আপনার হজমের সমস্যা চিরতরে দূর হবে।
