রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া বা ডায়াবেটিস বর্তমানে একটি নীরব মহামারী হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস আর কায়িক পরিশ্রমের অভাবে হু হু করে বাড়ছে সুগার। তবে আপনি কি জানেন, দামী ওষুধ ছাড়াও কিছু সহজ ও প্রাকৃতিক কৌশলে রক্তে শর্করার পরিমাণ দ্রুত কমিয়ে আনা সম্ভব? সম্প্রতি পুষ্টিবিজ্ঞানীরা বেশ কিছু কার্যকর উপায়ের কথা জানিয়েছেন যা তাৎক্ষণিক ফলাফল দিতে সক্ষম।
গবেষকদের মতে, রক্তে শর্করা কমাতে জল পানের কোনো বিকল্প নেই। প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে শরীর থেকে অতিরিক্ত গ্লুকোজ প্রস্রাবের মাধ্যমে বেরিয়ে যায়। এছাড়া, খাবারের ঠিক পরেই ১৫-২০ মিনিটের হালকা হাঁটা ইনসুলিন ছাড়াই গ্লুকোজের মাত্রা দ্রুত কমিয়ে আনে। খাবারের তালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং টক দই রাখা অত্যন্ত জরুরি। বিশেষ করে মেথি ভেজানো জল বা দারুচিনির চা রক্তে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। মনে রাখবেন, মানসিক চাপ বা স্ট্রেস সুগার বাড়িয়ে দেয়, তাই গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা মেডিটেশনও শর্করা নিয়ন্ত্রণে ম্যাজিকের মতো কাজ করে। সুস্থ থাকতে আজই এই সাধারণ পরিবর্তনগুলো জীবনে প্রয়োগ করুন।
