সুস্থ থাকতে শরীরচর্চার বিকল্প নেই, কিন্তু দিনের কোন সময়ে ব্যায়াম করলে সবচেয়ে বেশি সুফল পাওয়া যায়—তা নিয়ে তর্কের শেষ নেই। সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, ব্যায়ামের সময় নির্ভর করে আপনি ঠিক কী লক্ষ্য অর্জন করতে চান তার ওপর।
যাঁরা দ্রুত ওজন কমাতে বা মেদ ঝরাতে চান, তাঁদের জন্য সকালবেলা খালি পেটে ব্যায়াম করা সবচেয়ে কার্যকর। সকালে শরীরচর্চা করলে মেটাবলিজম বাড়ে এবং সারাদিন কাজ করার শক্তি পাওয়া যায়। অন্যদিকে, পেশি গঠন বা ‘মাসল বিল্ড’ করতে চাইলে বিকেলের সময়টি সেরা। বিকেলে শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকে এবং পেশিগুলো নমনীয় থাকে, ফলে ভারী ব্যায়াম করলে চোট পাওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
তবে মনে রাখবেন, রাতে ঘুমানোর ঠিক আগে ভারী ব্যায়াম করা উচিত নয়, কারণ এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। তাই নিজের শরীরের ধরন বুঝে একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নিন এবং তাতে নিয়মিত থাকুন। কারণ সময়ের চেয়েও বড় কথা হলো আপনার ধারাবাহিকতা বা কনসিস্টেন্সি।
