ডায়াবেটিস বা বহুমূত্র রোগ এখনকার সময়ে এক মহামারির আকার ধারণ করেছে। আমরা অনেকেই মনে করি মিষ্টি জাতীয় খাবার না খেলেই বুঝি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। কিন্তু চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন এক চাঞ্চল্যকর তথ্য। চিনি বা মিষ্টি ছাড়াও আমাদের দৈনন্দিন জীবনের এমন কিছু সাধারণ অভ্যাস রয়েছে যা হু হু করে বাড়িয়ে দিচ্ছে ব্লাড সুগার। আপনি যদি ডায়াবেটিক হন বা প্রি-ডায়াবেটিক পর্যায়ে থাকেন, তবে এই ৫টি কারণ আপনার জেনে রাখা জীবনদায়ী হতে পারে।
প্রথমত, অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা স্ট্রেস। যখন আপনি দুশ্চিন্তায় থাকেন, শরীর থেকে কর্টিসল হরমোন নিঃসৃত হয় যা লিভারকে অতিরিক্ত গ্লুকোজ তৈরির সংকেত দেয়। দ্বিতীয়ত, অপর্যাপ্ত ঘুম। রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে শরীরের ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ক্ষমতা কমে যায়। তৃতীয়ত, জলশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন। রক্তে জলের পরিমাণ কমলে শর্করার ঘনত্ব বেড়ে যায়। চতুর্থত, ভুল সময়ে খাবার খাওয়া। বিশেষ করে প্রাতরাশ বা ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে শরীরের মেটাবলিজম বিগড়ে গিয়ে সুগার বাড়িয়ে দেয়। পঞ্চমত, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা। দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করলে পেশিগুলো রক্ত থেকে গ্লুকোজ শোষণ করতে পারে না। সুস্থ থাকতে কেবল মিষ্টি নয়, নিয়ন্ত্রণ করুন আপনার জীবনযাত্রাকেও। আজই এই অভ্যাসগুলো বদলে ফেলুন এবং নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করান।
