কর্মব্যস্ত জীবনে অফিসের চাপ এবং সংসারের নানা দায়িত্ব সামলাতে গিয়ে দিনের শেষে অনেকেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন। ছুটির দিন ছাড়া বিশ্রাম যেন অধরা। এই ক্লান্তি কাজের গতি ও মান দুটোই কমিয়ে আনে। তবে কয়েকটি সহজ কাজ দিয়ে সকাল শুরু করলে, আপনি সারা দিন থাকতে পারেন প্রাণবন্ত ও উদ্যমী। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই অভ্যাসগুলো সম্পর্কে—
১) ভোরে ঘুম থেকে ওঠা:
সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আর কিছুই হতে পারে না। দেরিতে ঘুম থেকে ওঠার বেশ কিছু নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। অন্যদিকে, ভোরে উঠলে শরীরচর্চা থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ পর্যন্ত সবকিছু গুছিয়ে এবং পর্যাপ্ত সময় নিয়ে করা যায়। এটি অনেক শারীরিক সমস্যার ঝুঁকিও কমিয়ে আনে।
২) যোগাভ্যাস:
সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকেই শরীরচর্চা করেন, যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এটি গ্যাস-অম্বলের ঝুঁকিও কমায়। তবে সবচেয়ে ভালো ফল পাওয়া যায় যদি সকালের রুটিনে কিছু যোগাসন যোগ করা যায়। যোগাসনের মাধ্যমে শরীরে রক্ত চলাচল উন্নত হয়, পেশির নমনীয়তা বজায় থাকে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। তাই দিনের শুরুতে কয়েক মিনিটের যোগাভ্যাস আপনাকে সারা দিনের জন্য চাঙ্গা রাখতে পারে।
৩) দিনের কাজের পরিকল্পনা:
সকালে ঘুম থেকে উঠেই সারা দিনের কাজের একটি সুস্পষ্ট পরিকল্পনা তৈরি করে নিন। শুধু মনে মনে ভাবলেই চলবে না, একটি ডায়েরি বা নোটবুকে সেই কাজগুলো লিখে রাখুন। কোন সময়ে কোন কাজটি করবেন, তার একটি সময়সীমাও নির্ধারণ করুন। কখন জিমে যাবেন, কখন অফিসের জন্য বের হবেন এবং অন্যান্য কাজ কখন সারবেন, সবকিছু লিখে ফেললে সময় বাঁচানো যায় এবং কাজগুলোও সুশৃঙ্খলভাবে সম্পন্ন করা সম্ভব হয়।
এই তিনটি সহজ অভ্যাস আপনার সকালের রুটিনে যোগ করলে, আপনি কেবল শারীরিক ও মানসিকভাবে সতেজ থাকবেন না, বরং আপনার কর্মক্ষমতাও বৃদ্ধি পাবে। তাই আর দেরি না করে, আজ থেকেই এই অভ্যাসগুলো শুরু করুন এবং অনুভব করুন সারা দিনের প্রাণশক্তি!
