মার্চ মাসের শেষ দিকে তাপমাত্রা ধীরে ধীরে বাড়তে শুরু করেছে এবং এপ্রিলের প্রথম থেকেই গরম আরও তীব্র হওয়ার পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছে। এই গরমে গোটা বাংলার মানুষ দুর্ভোগে পড়েছে, বিশেষ করে জলশূন্যতা ও অতিরিক্ত ঘামের কারণে। এমনকি, তাপপ্রবাহের (Heat wave) পরিস্থিতি সৃষ্টি হতে পারে, যা একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গরমের দিনে বয়স্ক, অসুস্থ এবং শিশুরা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকে। এই গরমে সতর্কতা অবলম্বন না করলে বড় ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি হতে পারে।
গরমে শরীরের ঝুঁকি: বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
গ্রীষ্মের দিনগুলোতে শরীরের নানা সমস্যা বাড়ে, বিশেষত ডিহাইড্রেশন (Dehydration), হিট স্ট্রোক (Heat Stroke), খাদ্যে বিষক্রিয়া (Food poisoning), ত্বকের সমস্যা (Skin problems) এবং অ্যালার্জি (Allergy) অন্যতম। এসব থেকে বাঁচতে কিছু বিশেষ পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা।
১. ডিহাইড্রেশন: ঘামের কারণে জলশূন্যতা গরমের দিনে অতিরিক্ত ঘাম এবং কম আর্দ্রতা শরীরকে জলশূন্য করে তোলে, যার ফলে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়। চিকিৎসকরা পরামর্শ দিয়েছেন, জল তেষ্টা না পেলেও সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে হবে। তরমুজ, শসা, নারকেলের পানি ইত্যাদি হাইড্রেটিং খাবার গ্রহণ করা উচিত। কফি এবং অ্যালকোহল এই সময়ে এড়িয়ে চলা উচিত।
২. হিট স্ট্রোক: অতিরিক্ত রোদে তাপমাত্রা বাড়ার ঝুঁকি হিট স্ট্রোক সাধারণত দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকার কারণে হয়, যখন শরীরের তাপমাত্রা ১০৪ ডিগ্রি বা তার বেশি হয়ে যায়। বয়স্ক, শিশু, হৃদরোগী, ফুসফুসের সমস্যা এবং খেলাধুলার সাথে যুক্ত ব্যক্তিরা হিট স্ট্রোকের শিকার হতে পারেন। চিকিৎসকরা পরামর্শ দিয়েছেন, দুপুর ১২টা থেকে ৪টার মধ্যে রোদে বাইরে না বেরোনোর চেষ্টা করুন এবং ঢিলেঢালা, হালকা রঙের পোশাক পরুন।
৩. খাদ্যে বিষক্রিয়া: গরমে খাবারের সংরক্ষণে সতর্কতা গরমে খাবার দ্রুত পচে যায়, যার ফলে খাদ্যে বিষক্রিয়া হতে পারে। রাস্তার খাবার, বাসি খাবার, খোলা শরবত বা আখের রস এসব খাওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। খাদ্য সংরক্ষণে ফ্রিজ ব্যবহার করুন এবং খাবার আগে ভালোভাবে ধুয়ে খান।
৪. ত্বকের সমস্যা: ঘামাচি এবং ইনফেকশন গরমে অতিরিক্ত ঘাম ত্বকে ফুসকুড়ি বা ঘামাচি তৈরি করতে পারে, যা চুলকানি ও সংক্রমণের কারণ হতে পারে। সুতির কাপড় পরুন, বাইরে বেরোনোর আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং ত্বককে ব্যাকটেরিয়া মুক্ত রাখতে দিনে দুবার স্নান করুন।
৫. অ্যালার্জি: ধুলো, আর্দ্রতা এবং চোখের সমস্যা গরমে ধুলো, আর্দ্রতা, এবং ছত্রাকজনিত সংক্রমণ শ্বাসযন্ত্রের অ্যালার্জি, চোখের সংক্রমণ সৃষ্টি করতে পারে। চিকিৎসকরা পরামর্শ দিয়েছেন, পরিবেশ পরিষ্কার রাখুন, সানগ্লাস ব্যবহার করুন এবং হাত না ধুয়ে মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।
গরমের সময়ে এসব স্বাস্থ্য সমস্যা এড়ানোর জন্য এখন থেকেই সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুসরণ করলে আপনি গরমে সুস্থ থাকতে পারবেন এবং এড়িয়ে যেতে পারবেন এসব সমস্যা।
