কিছু খেলে বাথরুমে দৌড়ানোর সমস্যাটি অনেকের কাছেই খুব বিব্রতকর। এটি মূলত হজমের গন্ডগোল বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS)-এর লক্ষণ হতে পারে। ঘন ঘন এই সমস্যা হলে অবহেলা না করে জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি।

পেটের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে যা করবেন:
১. ফাইবার নিয়ন্ত্রণ: প্রচুর ফাইবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, কিন্তু আপনার যদি বারবার বাথরুমে যাওয়ার প্রবণতা থাকে, তবে খুব বেশি ফাইবারযুক্ত খাবার সাময়িকভাবে এড়িয়ে চলুন।
২. খাদ্যতালিকা ডায়েরি: আপনি যা খাচ্ছেন তার একটি তালিকা রাখুন। এতে আপনি বুঝতে পারবেন কোন খাবারটি আপনার পেটে সমস্যার সৃষ্টি করছে (যেমন—দুধ, ক্যাফেইন বা অতিরিক্ত মসলাদার খাবার)।
৩. অল্প অল্প করে ঘন ঘন খান: বড় মিল না খেয়ে সারাদিনে ৫-৬ বার অল্প পরিমাণে খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে পাকস্থলীর ওপর চাপ কম পড়ে।
৪. জল ও তরল: শরীর আর্দ্র রাখতে সারাদিনে পর্যাপ্ত জল পান করুন, তবে খাওয়ার ঠিক আগে বা পরে জল খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
৫. মানসিক চাপ কমান: মানসিক চাপের সাথে সরাসরি পেটের স্বাস্থ্য জড়িত। যোগব্যায়াম বা ধ্যানের মাধ্যমে চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।

যদি এই সমস্যার সাথে ওজন কমে যাওয়া, মলত্যাগের সাথে রক্ত যাওয়া বা তীব্র ব্যথা থাকে, তবে দেরি না করে দ্রুত গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।