ব্যস্ত জীবন আর আধুনিক লাইফস্টাইলে আমরা এমন কিছু অভ্যাসে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছি, যা সাময়িকভাবে আরামদায়ক মনে হলেও দীর্ঘমেয়াদে আমাদের শরীরের অপূরণীয় ক্ষতি করছে। সুস্থ ও দীর্ঘায়ু পেতে চাইলে আপনাকে এখনই সচেতন হতে হবে। জেনে নিন প্রতিদিনের সেই ৫টি ক্ষতিকর অভ্যাস যা আপনাকে তিলে তিলে অসুস্থ করে তুলছে:
১. পর্যাপ্ত জল পান না করা: শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বা টক্সিন বের করে দেওয়ার জন্য জল অপরিহার্য। কিন্তু দিনের অধিকাংশ সময় আমরা জল পানের কথা ভুলে যাই। এর ফলে ক্লান্তি, হজমের সমস্যা, ত্বকের বার্ধক্য এবং কিডনির জটিলতা তৈরি হয়।
২. রাত জাগা ও অনিয়মিত ঘুম: স্মার্টফোনের নেশায় বা কাজের চাপে রাত জাগা এখন ট্রেন্ড। কিন্তু মনে রাখবেন, পর্যাপ্ত ঘুম (৭-৮ ঘণ্টা) না হলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। এটি সরাসরি হার্টের রোগ, স্থূলতা এবং মানসিক অবসাদের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
৩. প্রক্রিয়াজাত ও অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার: প্যাকেটজাত খাবার, কোল্ড ড্রিঙ্কস বা অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস লিভার এবং প্যানক্রিয়াসের ওপর মারাত্মক চাপ সৃষ্টি করে। এটি টাইপ-২ ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের প্রধান অনুঘটক।
৪. দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা: অফিস হোক বা বাড়ি, ঘণ্টার পর ঘণ্টা টানা বসে থাকার অভ্যাসকে চিকিৎসকরা ‘নতুন ধূমপান’ বলছেন। এতে শরীরের রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়, মেরুদণ্ডের ক্ষতি হয় এবং মেদ বৃদ্ধি পায়। মাঝে মাঝে উঠে হাঁটাচলা করা অত্যন্ত জরুরি।
৫. সকালের জলখাবার বা ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়া: অনেকেই ওজন কমাতে বা ব্যস্ততার কারণে সকালে না খেয়েই কাজে বেরিয়ে যান। এটি মেটাবলিজমকে ধীর করে দেয় এবং গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়ায়। দীর্ঘকাল এই অভ্যাস বজায় রাখলে শরীরের শক্তির মাত্রা তলানিতে এসে ঠেকে।
সুস্থ থাকা কোনো কঠিন কাজ নয়, শুধু ছোট ছোট কিছু পরিবর্তনই বদলে দিতে পারে আপনার জীবন। আজই এই অভ্যাসগুলো বদলে নতুন করে শুরু করুন।
