ঘুমের প্রয়োজনীয়তা নিয়ে সবার দৃষ্টিভঙ্গি ভিন্ন। কেউ কেউ মনে করেন ৭ ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট, আবার অনেকে সুস্থ জীবনের জন্য ৮ ঘণ্টা ঘুমকে অপরিহার্য মনে করেন। বিভিন্ন জায়গায় সব বয়সের মানুষের ঘুমের আদর্শ সময় নিয়েও নানা মতামত প্রচলিত আছে। তবে, বিজ্ঞানের সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী, মধ্যবয়সী মানুষের জন্য ৮ ঘণ্টা ঘুমকে আর সঠিক বলে মনে করা হচ্ছে না।

কতক্ষণ ঘুমোনো উচিত?
কেমব্রিজ ইউনিভার্সিটির গবেষকরা একটি নতুন তথ্য প্রকাশ করেছেন। তাঁদের মতে, মধ্যবয়সী মানুষের জন্য ৭ ঘণ্টা ঘুমই যথেষ্ট। এর ফলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং ডিমেনশিয়ার মতো বার্ধক্যজনিত সমস্যার ঝুঁকি কমে আসে।

এই গবেষণার জন্য, গবেষকরা ৩৮ থেকে ৭৩ বছর বয়সী ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন। গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা ৭ ঘণ্টার বেশি বা কম ঘুমাতেন, তাঁদের সব পরীক্ষার ফলাফলই ছিল তুলনামূলকভাবে খারাপ। এই ধরনের ব্যক্তিদের মধ্যে চিন্তার গতি, সতর্কতা এবং স্মৃতিশক্তি কমে গিয়েছিল। এর পাশাপাশি, সমস্যা সমাধানের ক্ষমতাও হ্রাস পেয়েছিল তাঁদের মধ্যে।

এতদিন পর্যন্ত ৮ ঘণ্টা ঘুমকে স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হতো। কিন্তু এই নতুন গবেষণা সেই ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করছে। গবেষণায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে, আপনার ঘুমের যদি কোনো ব্যাঘাত ঘটে, তবে তার মস্তিষ্কের ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে। এটি ডিমেনশিয়ার একটি লক্ষণও হতে পারে।

অতএব, সুস্থ এবং ফিট থাকতে মধ্যবয়সী মানুষদের জন্য ৭ ঘণ্টার নিরবচ্ছিন্ন ঘুমই আদর্শ বলে বিবেচিত হচ্ছে। আপনার ঘুমের ধরণ সম্পর্কে সচেতন হোন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী ঘুমের সময় পরিবর্তন করে সুস্থ জীবনযাপন করুন।