ব্যস্ত জীবন আর দীর্ঘ কাজের চাপের দোহাই দিয়ে আমরা অনেকেই রাতে অনেকটা দেরিতে খাবার খাই। কিন্তু এই অভ্যাসটি আপনার শরীরের জন্য একটি ‘সাইলেন্ট কিলার’ বা নিরব ঘাতক হতে পারে। চিকিৎসা বিজ্ঞানের মতে, সূর্যাস্তের কয়েক ঘণ্টার মধ্যে রাতের খাবার শেষ করা উচিত। এর ব্যত্যয় ঘটলে শরীরের স্বাভাবিক বিপাক প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়।
গবেষণা বলছে, রাতে দেরি করে খেলে হজমের সমস্যা তো হয়ই, সেই সঙ্গে টাইপ-২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলতার ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। শরীর যখন ঘুমের প্রস্তুতি নেয়, তখন ভারী খাবার গ্রহণ করলে ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমে যায়, যা হৃদরোগের কারণ হতে পারে। সুস্থ থাকতে ঘুমানোর অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। আজ থেকেই সচেতন হোন, নতুবা ভবিষ্যতের বড় বিপদ এড়ানো কঠিন হয়ে পড়বে।
