কোলেস্টেরলকে বলা হয় ‘সাইলেন্ট কিলার’। শরীরে এর মাত্রা বেড়ে গেলে ধমনীতে ব্লকেজ তৈরি হয়ে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। চিকিৎসকদের মতে, জিনগত কারণ ছাড়াও আমাদের রোজকার কিছু ভুল অভ্যাসের কারণেই রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বাড়তে শুরু করে। দেখে নিন সেই ৫টি মারাত্মক ভুল:
অত্যধিক স্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়া: মাখন, চর্বিযুক্ত মাংস, পিৎজা-বার্গারের মতো প্রসেসড ফুড এবং অতিরিক্ত ভাজাভুজি খাওয়ার অভ্যাস রক্তে কোলেস্টেরল দ্রুত বাড়িয়ে দেয়।
শারীরিক পরিশ্রমের অভাব: দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করা বা ব্যায়াম না করার ফলে শরীরে চর্বি জমতে শুরু করে। এটি ভালো কোলেস্টেরলের (HDL) মাত্রা কমিয়ে দেয়।
ধূমপান ও মদ্যপান: ধূমপান রক্তনালীর দেওয়ালে চর্বি জমতে সাহায্য করে এবং মদ্যপান ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়িয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি তৈরি করে।
অতিরিক্ত চিনি ও মিষ্টির নেশা: শুধু তেল নয়, অতিরিক্ত চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার লিভারে কোলেস্টেরল উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়।
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব: গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে ৬ ঘণ্টার কম ঘুমোলে শরীরের মেটাবলিজম বিগড়ে যায়, যা পরোক্ষভাবে কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
