ক্যান্সার নামটা শুনলেই আঁতকে ওঠে সাধারণ মানুষ। বর্তমান বিশ্বে ক্যান্সারের প্রকোপ আশঙ্কাজনক হারে বাড়ছে। কিন্তু আশার কথা হলো, সঠিক জীবনযাত্রা এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস মেনে চললে এই মারণ রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব। চিকিৎসকদের মতে, আমাদের দৈনন্দিন কিছু ছোটখাটো ভুলই শরীরের ভেতর ক্যান্সারের বীজ বপন করে।
ক্যান্সারমুক্ত থাকতে চাইলে প্রথম শর্ত হলো তামাকজাত দ্রব্য এবং মদ্যপান থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকা। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রক্রিয়াজাত খাবার (Processed Food) এবং অতিরিক্ত চিনি ক্যানসারের কোষ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে; তাই ডায়েটে বেশি করে সবুজ শাকসবজি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল রাখুন। এছাড়া নিয়মিত শরীরচর্চা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে, যা ক্যানসার প্রতিরোধের অন্যতম চাবিকাঠি। সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে বাঁচাতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং পর্যাপ্ত জল পান করুন। মনে রাখবেন, ক্যান্সার দমনে চিকিৎসার চেয়ে প্রতিরোধই বেশি কার্যকর।
