আধুনিক ব্যস্ত জীবনের সঙ্গে তাল মেলাতে গিয়ে আজকাল ঘুম কমানো যেন এক ফ্যাশনে পরিণত হয়েছে। কাজের চাপ, সোশ্যাল মিডিয়ায় অতিরিক্ত সময় কাটানো এবং জীবনের অন্ধ ইঁদুরদৌড়ে টিক থাকতে গিয়ে ঘুমের সময় কাটছাঁট করাকে আমরা কৃতিত্বের বিষয় বলে মনে করি। অনেকেই দাবি করেন যে তারা প্রতিদিন মাত্র ৬ ঘণ্টা ঘুমিয়েই দিব্যি চনমনে ও কর্মক্ষম থাকেন। কিন্তু পুষ্টিবিদ ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের সাম্প্রতিক গবেষণা এবং কড়া সতর্কবার্তা বলছে সম্পূর্ণ অন্য কথা। প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য যেখানে প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন গভীর ঘুমের অত্যন্ত প্রয়োজন, সেখানে নিয়মিত ৬ ঘণ্টা বা তার কম ঘুম শরীরের ওপর মারাত্মক চাপ সৃষ্টি করে। আর এই ঘুম কম হওয়ার অভ্যাসটিকেই চিকিৎসকরা এক নীরব ঘাতক হিসেবে চিহ্নিত করেছেন।

পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে মানবদেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি সিস্টেম দ্রুত ভেঙে পড়তে শুরু করে। এর ফলে সর্দি-কাশি থেকে শুরু করে বিভিন্ন জটিল ও সংক্রামক রোগ খুব সহজেই শরীরকে আক্রমণ করে। শুধু তাই নয়, দীর্ঘমেয়াদে কম ঘুমানোর কারণে হৃদরোগ বা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ-২ ডায়াবেটিস এবং মারাত্মক স্থূলতার মতো প্রাণঘাতী রোগের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। ব্রেনের কার্যক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি ধরে রাখার জন্যও পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য; কম ঘুমের ফলে মনোযোগের অভাব, মানসিক অবসাদ এবং অ্যালঝাইমার্সের মতো স্নায়বিক জটিলতা তৈরি হতে পারে। তাই আজই আপনার জীবনযাত্রার এই ভুল অভ্যাসটি বদলান এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টার স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন।