অল্প কাজ করলেই হাঁপিয়ে ওঠা বা শরীরের ঝিমুনি ভাব কাটাতে আমরা অনেকেই চটজলদি ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খেয়ে থাকি। কিন্তু পুষ্টিবিদদের মতে, কৃত্রিম সাপ্লিমেন্টের চেয়ে প্রাকৃতিক খাবার থেকে পাওয়া ভিটামিন শরীর অনেক দ্রুত গ্রহণ করতে পারে এবং এর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
শরীরকে চাঙ্গা করতে প্রতিদিনের তালিকায় রাখুন ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ লেবু বা আমলকী, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে। হাড়ের শক্তি বাড়াতে ক্যালসিয়ামের কৃত্রিম ট্যাবলেটের বদলে দুধ, ডিম বা কাঠবাদাম খান। এছাড়া শরীরে আয়রনের অভাব মেটাতে এবং এনার্জি লেভেল তুঙ্গে রাখতে কালো কিশমিশ, খেজুর ও পালং শাক জাদুকরী ভূমিকা পালন করে। মস্তিষ্কের সতেজতা এবং হার্টের সুরক্ষায় ওমেগা-৩ যুক্ত মাছ বা আখরোট অত্যন্ত কার্যকরী।
নিয়মিত এই প্রাকৃতিক খাবারগুলো খেলে কেবল আপনার শারীরিক ক্লান্তিই দূর হবে না, বরং ত্বক ও চুলের জেল্লাও ফিরে আসবে। মনে রাখবেন, রান্নাঘরই হলো আসল ওষুধের দোকান, শুধু সঠিক খাবারটি বেছে নেওয়ার অপেক্ষা।
