সাধারণত ব্যাকটেরিয়াকে ক্ষতিকর মনে করা হলেও, সব ব্যাকটেরিয়া স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ নয়। প্রোবায়োটিক বা ‘ভালো’ ব্যাকটেরিয়া অন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে অত্যন্ত কার্যকরী। বিশেষ করে বর্ষাকালে আর্দ্র আবহাওয়া এবং দূষিত পানির কারণে হজমের সংক্রমণ, পেট ফাঁপা ও খাদ্যে বিষক্রিয়ার মতো সমস্যা বহুগুণ বেড়ে যায়। এই সময়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে এবং অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে ডায়েটে প্রোবায়োটিক রাখা অত্যন্ত জরুরি। ঘরোয়া টকদই, ঘোল, কেফির, ইডলি, দোসা এবং ফার্মেন্টেড সবজির মতো খাবারগুলো সহজেই অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়া উপকারী ব্যাকটেরিয়ার কার্যকারিতা বাড়াতে খাদ্যতালিকায় ফাইবারযুক্ত ফল, শাকসবজি এবং ডাল রাখা প্রয়োজন। বর্ষার দিনে পেটের সংক্রমণ এড়াতে সবসময় পরিষ্কার ও নিরাপদ পানি পান করা উচিত, পাশাপাশি বাসি বা খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকা একান্ত বাঞ্ছনীয়।