বর্ষাকালে আর্দ্রতার পরিমাণ বেড়ে যাওয়ায় ডায়াবেটিস রোগীদের সংক্রমণের ঝুঁকি অনেক গুণ বেড়ে যায়। এছাড়াও আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে শরীরচর্চায় ব্যাঘাত ঘটে, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করতে পারে। এই সময়ে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে কিছু বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।
প্রথমত, পায়ের স্বাস্থ্যের দিকে বিশেষ নজর দিন। বর্ষায় বাইরে বেরোলে রাস্তাঘাটের জল বা কাদা থেকে সংক্রমণ হতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষত শুকাতে দেরি হয়, তাই সবসময় শুকনো ও পরিষ্কার জুতো পরুন। ঘরে ফিরেই পা ভালো করে ধুয়ে শুকনো কাপড় দিয়ে মুছে নিন। দ্বিতীয়ত, খাদ্যাভ্যাসে সচেতন হোন। এই সময়ে বাইরের খোলা খাবার বা রাস্তার খাবার একদম এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে টাইফয়েড বা কলেরার মতো পানিবাহিত রোগের ঝুঁকি থাকে। বাড়িতে তৈরি টাটকা ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
তৃতীয়ত, ইনসুলিন ও ডায়াবেটিসের ওষুধ সঠিক তাপমাত্রায় রাখুন। অতিরিক্ত আর্দ্রতা ওষুধ বা ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে। চতুর্থত, শারীরিক সক্রিয়তা বজায় রাখুন। বৃষ্টির কারণে বাইরে হাঁটতে না পারলে ঘরেই ইয়োগা, স্ট্রেচিং বা ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন। পঞ্চমত, হাইড্রেটেড থাকুন এবং প্রচুর পরিমাণে ফিল্টার করা জল পান করুন।
সবার শেষে, নিয়মিত ব্লাড সুগার পরীক্ষা করুন। আবহাওয়ার কারণে সংক্রমণ বা জ্বর হলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, কারণ যেকোনো ইনফেকশন শর্করার মাত্রাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। একটু সচেতনতাই আপনাকে বর্ষায় সুস্থ রাখতে পারে।
