অনেকেই চেয়ারে বসার সময় অবলীলায় এক পায়ের ওপর অন্য পা তুলে বসেন। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এই অভ্যাস শরীরের জন্য দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির কারণ হতে পারে। বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে এই ভঙ্গি আরও বেশি সতর্কতার দাবি রাখে।
কেন এই অভ্যাস বিপজ্জনক?
রক্ত সঞ্চালনে বাধা: দীর্ঘক্ষণ এক পায়ের ওপর অন্য পা তুলে রাখলে নিচের পায়ের রক্তনালীতে চাপ পড়ে। এতে হৃদপিণ্ড থেকে শরীরে রক্ত চলাচলের গতি কমে যেতে পারে, ফলে পায়ে ঝিঁঝি ধরা বা অবশ হওয়ার সমস্যা দেখা দেয়।
ভারিকোজ ভেইন (Varicose Veins): দীর্ঘ সময় এভাবে বসে থাকলে পায়ের শিরার ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা রক্ত প্রবাহে বাধা সৃষ্টি করে। ফলে শিরা ফুলে গিয়ে নীলচে হয়ে যাওয়ার সমস্যা (Varicose Veins) দেখা দিতে পারে।
মেরুদণ্ডের ভারসাম্যহীনতা: এভাবে বসলে শিরদাঁড়ার ওপর অসম চাপ পড়ে। দীর্ঘমেয়াদে এটি পিঠে ব্যথা, কোমরের সমস্যা বা মেরুদণ্ডের হাড়ের বাঁক (Scoliosis) তৈরির অন্যতম কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
রক্তচাপ বৃদ্ধি: বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, পা ভাঁজ করে বসা অবস্থায় রক্তচাপ সাময়িকভাবে বেড়ে যেতে পারে। এটি উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয়।
সতর্ক হওয়ার উপায়:
পায়ের অবস্থান: সবসময় চেষ্টা করুন দু’টি পা মেঝেতে সমান্তরালভাবে বা সমানভাবে রাখতে।
মাঝেমধ্যে বিরতি: দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে প্রতি ৩০-৪০ মিনিট অন্তর অন্তত একবার উঠে একটু হাঁটাচলা করুন।
সঠিক উচ্চতার চেয়ার: এমন চেয়ার ব্যবহার করুন যেখানে বসলে পায়ের পাতা সহজে মেঝেতে ঠেকে।
শরীরের স্বাভাবিক বিন্যাস বজায় রাখতে সচেতনতাই হলো চাবিকাঠি। একটু সতর্ক হলেই আপনি আপনার হাড় ও পেশির দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি রোধ করতে পারেন।
