বর্তমান ব্যস্ত জীবনে হার্ট অ্যাটাক একটি বড় আতঙ্কের নাম। কিন্তু আপনি কি জানেন, প্রতিদিন দুপুরে মাত্র ২০ মিনিটের একটি ঘুম আপনার হার্টের জন্য রক্ষাকবচ হিসেবে কাজ করতে পারে? সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সপ্তাহে অন্তত দু-তিনবার দুপুরে অল্প সময় ঘুমান, তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় প্রায় ৩৭ শতাংশ কম।
চিকিৎসকদের মতে, দুপুরের এই সংক্ষিপ্ত ঘুম বা ‘পাওয়ার ন্যাপ’ আমাদের শরীরের রক্তচাপ (Blood Pressure) স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ বা স্ট্রেস হরমোন কমিয়ে দেয়। কর্মব্যস্ততার মাঝে এই বিশ্রাম হার্টের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়তে দেয় না, ফলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের সম্ভাবনা অনেকটাই কমে যায়।
তবে মনে রাখবেন, এই ঘুম যেন ২০-৩০ মিনিটের বেশি না হয়। দীর্ঘক্ষণ দুপুরের ঘুম শরীরের অলসতা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই হার্টকে শক্তিশালী ও সতেজ রাখতে দুপুরের খাওয়ার পর সামান্য বিশ্রামের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
