১. শরীরে জলের অভাব বা ডিহাইড্রেশন: রক্তে সুগার বেশি থাকলে শরীর প্রস্রাবের মাধ্যমে বাড়তি চিনি বের করে দেওয়ার চেষ্টা করে। এর ফলে শরীর দ্রুত জলশূন্য হয়ে পড়ে। গরমের সময় এই জলশূন্যতা হিট স্ট্রোকের প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই তেষ্টা না পেলেও দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করুন।
২. ঘাম নিঃসরণে বাধা: দীর্ঘদিনের ডায়াবেটিস শরীরের ঘাম গ্রন্থি বা সোয়েট গ্ল্যান্ডের ক্ষতি করতে পারে। ফলে শরীর ঘামের মাধ্যমে নিজেকে ঠান্ডা করতে পারে না। তাই খুব গরমে ঘরের বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন।
৩. ওষুধ ও ইনসুলিনের যত্ন: প্রচণ্ড তাপে ইনসুলিন এবং গ্লুকোমিটারের কার্যকারিতা নষ্ট হতে পারে। ইনসুলিন সবসময় ঠান্ডা জায়গায় (ফ্রিজের নরমাল চেম্বারে) রাখুন এবং সরাসরি সূর্যালোক থেকে দূরে রাখুন।
৪. খাদ্যাভ্যাসে বদল: গরমে অতিরিক্ত চা, কফি বা কোল্ড ড্রিঙ্কস খাবেন না, কারণ এগুলো শরীরকে আরও জলশূন্য করে দেয়। ডাবের জল, লেবুর শরবত (চিনি ছাড়া) বা ঘোল খেতে পারেন।
৫. পোশাক ও জুতো: হালকা রঙের ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরুন। ডায়াবেটিস রোগীদের পায়ের স্নায়ুর সমস্যা থাকে, তাই গরমে খালি পায়ে একদম হাঁটবেন না— এতে পায়ে ফোসকা বা ইনফেকশন হতে পারে।
