অতিরিক্ত গরমের সময় জন্ডিসের প্রকোপ বেশি দেখা যায়। জন্ডিস হলো একটি নীরব ঘাতক রোগ, যা সময় মতো ধরা না পড়লে লিভার ক্যানসার বা মৃত্যুর কারণ হতে পারে। যখন লিভার বা যকৃতের স্বাভাবিক কার্যক্রমে কোনো বাধা আসে, তখন শরীরে বিলিরুবিনের পরিমাণ বেড়ে যায়, যার ফলে চোখ এবং ত্বক হলুদ হয়ে যায়। এই কঠিন রোগ থেকে বাঁচতে এবং লিভারকে সুস্থ রাখতে কিছু নিয়ম মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি।
লিভার সুস্থ রাখার উপায়:
জল পান: দিনে অন্তত ১০-১২ গ্লাস জল পান করা উচিত। জলের পরিমাণ বাড়ালে তা শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে।
স্বাস্থ্যকর পানীয় ও ফল: ডাবের জল, লেবু, আনারস, আম এবং পাকা পেঁপে নিয়মিত খেলে লিভারের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
রাস্তার খাবার এড়িয়ে চলুন: রাস্তার কাটা ফল, শরবত বা অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। এই ধরনের খাবার থেকে সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
সাদা-মাটা খাবার: বাড়িতে হালকা এবং সাধারণ খাবার রান্না করে খান। শাকসবজি বেশি পরিমাণে খেলে তা লিভারের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।
মিষ্টি ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন: চিনি এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। একইসঙ্গে মদ্যপান পুরোপুরি বন্ধ করতে হবে, কারণ এটি সরাসরি লিভারের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।
মনে রাখতে হবে, জন্ডিস হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা শুরু করলে তা মারাত্মক বিপদ এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
