অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস আর স্ট্রেসের কারণে পেট ফাঁপা বা বদহজম এখন ঘরে ঘরে সমস্যা। তবে জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু পরিবর্তন এবং ঘরোয়া সমাধান মেনে চললে এই অস্বস্তি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। একনজরে দেখে নিন বদহজম দূর করার ১৫টি সহজ উপায়:
১. খাবার খাওয়ার পর অন্তত ১০-১৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন। ২. সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। ৩. আদা চা বা কাঁচা আদা নুন দিয়ে চিবিয়ে খেলে হজম দ্রুত হয়। ৪. মৌরি ভেজানো জল গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমায়। ৫. প্রতিদিন টক দই খাওয়ার অভ্যাস করুন, এতে থাকা প্রোবায়োটিক হজমে সাহায্য করে। ৬. অতিরিক্ত তৈলাক্ত ও ঝাল খাবার বর্জন করুন। ৭. খাওয়ার সময় ভালো করে চিবিয়ে খান, এতে লালাগ্রন্থি সক্রিয় হয়। ৮. একবারে বেশি না খেয়ে অল্প অল্প করে বারবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। ৯. রাতে ঘুমানোর অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার সারুন। ১০. পেপারমিন্ট টি বা পুদিনা পাতার রস পেট ফাঁপা কমায়। ১১. জোয়ান ও বিট নুন মিশিয়ে খেলে গ্যাসের ব্যথা কমে। ১২. লেবু জল পান করলে শরীরের টক্সিন বেরিয়ে যায়। ১৩. খাবার খাওয়ার সাথে সাথে জল না খেয়ে ৩০ মিনিট পর পান করুন। ১৪. ধূমপান ও মদ্যপান হজম প্রক্রিয়ায় বাধা দেয়, তাই এগুলো এড়িয়ে চলুন। ১৫. অতিরিক্ত চিন্তা বা স্ট্রেস মুক্ত থাকার চেষ্টা করুন, কারণ মানসিক অবস্থা হজমে প্রভাব ফেলে।
