অনেকেই অভিযোগ করেন যে, সামান্য কিছু খেলেই পেটে প্রচণ্ড চাপ বা অস্বস্তি অনুভব হয়। চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় একে ‘ব্লটিং’ বা পেট ফাঁপা বলা হয়। মূলত হজম প্রক্রিয়ায় গোলমাল এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের কারণেই এই সমস্যা দেখা দেয়। তবে ঘাবড়ানোর কিছু নেই, জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু বদল আনলেই এই কষ্ট থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সমস্যা থেকে বাঁচতে খাবার খাওয়ার সময় তাড়াহুড়ো করা একদম উচিত নয়। খাবার ভালো করে চিবিয়ে খেলে লালাগ্রন্থি থেকে নিঃসৃত এনজাইম হজমে সাহায্য করে। এ ছাড়া, খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে প্রচুর জল খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে; বরং খাওয়ার ৩০ মিনিট পর জল খাওয়া উপকারী।
আদা চা বা জোয়ানের জল পেটের এই চাপ ভাব কমাতে দারুণ কার্যকরী। আদার ভেষজ গুণ অন্ত্রের পেশিকে শিথিল করে এবং গ্যাস দূর করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন অন্তত ২০-৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে রাখলে পেট হালকা থাকে। যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
