কমলার সমাহার এবং ভিটামিন সির জোগান। তবে পুষ্টিবিদদের মতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সার্বিক স্বাস্থ্য সুরক্ষায় কমলার চেয়েও বহুগুণ এগিয়ে রয়েছে আমাদের অতিপরিচিত পেয়ারা। এতে কমলার তুলনায় প্রায় চারগুণ বেশি পুষ্টিগুণ রয়েছে, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে এককথায় জাদুকরী ভূমিকা পালন করে।

সাম্প্রতিক পুষ্টি বিজ্ঞান অনুযায়ী, পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পটাশিয়াম থাকে। কমলার সাইট্রিক অ্যাসিড অনেকের ক্ষেত্রে এসিডিটির কারণ হলেও পেয়ারা তুলনামূলকভাবে পেটের পক্ষে অত্যন্ত উপযোগী। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, হজমশক্তি উন্নত করতে এবং ওজন কমাতে দারুণ কার্যকরী। বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পেয়ারা অত্যন্ত উপকারী এক ফল।

ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি থেকে শুরু করে চোখের দৃষ্টিশক্তি প্রখর করা—সবক্ষেত্রেই পেয়ারার জুড়ি মেলা ভার। তাই কেবল শীতকাল নয়, সারা বছরই ডায়েটে পেয়ারা রাখা উচিত। আজই আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এই সস্তা অথচ পুষ্টিতে ভরপুর ফলটি যোগ করুন এবং সুস্থ থাকুন।