রাগ মানুষের একটি স্বাভাবিক আবেগ, কিন্তু যখন এটি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং সামান্য কারণে আপনি উত্তেজিত হয়ে পড়েন, তখন তা চিন্তার বিষয়। চিকিৎসকদের মতে, কথায় কথায় রাগ হওয়া কেবল মানসিক অস্থিরতা নয়, এটি শরীরের বড় কোনো সমস্যার সংকেতও হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী রাগ আপনার হৃদযন্ত্র, মস্তিষ্ক এবং সম্পর্কের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, অনিদ্রা বা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা থেকে এই ‘শর্ট টেম্পার’ বা দ্রুত রেগে যাওয়ার সমস্যা তৈরি হয়। রাগের মাথায় রক্তচাপ বেড়ে গিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি তৈরি হয়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে মনোবিদরা ‘১০ সেকেন্ড রুল’ মেনে চলার পরামর্শ দেন। অর্থাৎ, রাগ উঠলে সঙ্গে সঙ্গে প্রতিক্রিয়া না জানিয়ে ১০ পর্যন্ত গুনুন এবং দীর্ঘশ্বাস নিন। এছাড়া নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং ক্যাফিন জাতীয় পানীয় কমিয়ে আনা রাগ নিয়ন্ত্রণে জাদুর মতো কাজ করে। মনে রাখবেন, রাগের মাথায় নেওয়া সিদ্ধান্ত কেবল পস্তানিই বাড়ায়; তাই শান্ত থাকাই হোক আপনার আসল শক্তি।
