কিডনি আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। আমাদের শরীরের রক্ত পরিশোধনকারী এই অঙ্গের মাধ্যমেই শরীরে জমে থাকা নানা রকম বর্জ্য পদার্থও পরিশোধিত হয়।
দেশে দিনের পর দিন বাড়ছে কিডনি রোগীর সংখ্যা। মাত্রাতিরিক্ত শারীরিক-মানসিক চাপ এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের ফলে কিডনির নানা সমস্যা দিনের পর দিন বেড়েই চলেছে। কিডনি ভালো রাখতে হলে চলতে হবে নিয়ম মাফিক। আসুন জেনে নেওয়া যাক কিডনি সুস্থ রাখার কয়েকটি উপায়-
১. কিডনি সুস্থ রাখতে প্রতিদিন অবশ্যই অন্তত ২ থেকে ৩ লিটার জল পান জরুরি। তবে হৃদ্রোগে আক্রান্ত হওয়ার পর স্বাভাবিক সুস্থ জীবনে ফেরার আগে পর্যন্ত কতটা জল খাবেন, তা জানতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
২. প্রস্রাব কখনোই চেপে রাখবেন না। এতে মূত্রথলিতে সংক্রমণ (ইনফেকশন) হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
৩. চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ, বিশেষ করে ব্যথানাশক (পেন কিলার) ওষুধ বা কোনো অ্যান্টিবায়োটিক খাবেন না। মাত্রাতিরিক্ত ব্যথানাশক ওষুধ বা কোনো অ্যান্টিবায়োটিক কিডনির মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
৪. আপনার বয়স যদি চল্লিশ বছর বা তার চেয়ে বেশি হয়, সে ক্ষেত্রে নিয়মিত বছরে অন্তত একবার ডায়বেটিস আর রক্তচাপ (ব্লাড প্রেশার) পরীক্ষা করান। ডায়বেটিস বা রক্তচাপের সমস্যা থাকলে, তা নিয়ম মেনে নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।
৫. বছরে অন্তত একবার চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে প্রস্রাবের মাইক্রো-এলবুমিন পরীক্ষা করান।
