সুস্থ থাকা কেবল ভাগ্যের বিষয় নয়, এটি আপনার খাদ্যাভ্যাসের ওপর নির্ভর করে। বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে শরীর সহজেই রোগের ডিপো হয়ে উঠছে। তবে প্রকৃতিতে এমন কিছু খাবার আছে, যা নিয়মিত খেলে ওষুধ ছাড়াই আপনি থাকতে পারেন চনমনে।
পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতিদিনের তালিকায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ টক দই, ওমেগা-৩ যুক্ত বাদাম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ সবুজ শাকসবজি রাখা জরুরি। সকালে এক কোয়া রসুন বা সামান্য আদা চা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কয়েক গুণ বাড়িয়ে দিতে পারে। এছাড়া রঙিন ফলমূল শরীরের ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করে কোষের ক্ষয় রোধ করে। শরীরকে টক্সিনমুক্ত রাখতে প্রচুর জল পান করার পাশাপাশি এই বিশেষ খাবারগুলো অন্তর্ভুক্ত করলেই আপনি দীর্ঘমেয়াদী সুফল পাবেন।
