বর্তমানে লাইফস্টাইল ডিজিজ বা জীবনযাত্রাজনিত রোগের তালিকায় সবচেয়ে উপরে রয়েছে হৃদরোগ। আগে মনে করা হতো হার্ট অ্যাটাক কেবল বয়স্কদের রোগ, কিন্তু সাম্প্রতিক পরিসংখ্যান বলছে ৩০-৪০ বছর বয়সি তরুণরাও এর শিকার হচ্ছেন। চিকিৎসকদের মতে, আমাদের প্রতিদিনের কিছু ছোট ভুলই হৃদযন্ত্রকে ধীরে ধীরে অকেজো করে দিচ্ছে। সুস্থ থাকতে গেলে কেবল ওষুধ নয়, নজর দিতে হবে জীবনযাপনের মৌলিক কিছু দিকে।
হৃদযন্ত্র ভালো রাখার প্রথম শর্ত হলো খাদ্যাভ্যাস। অতিরিক্ত তেল-মশলা ও প্রক্রিয়াজাত খাবার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা ধমনীতে ব্লকেজ তৈরি করে। খাদ্যতালিকায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ, সবুজ আনাজ এবং ফাইবারযুক্ত ফল রাখা জরুরি। দ্বিতীয়ত, নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম বা অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা হার্টের পেশিকে মজবুত করে। তৃতীয়ত, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখা হার্টকে সুরক্ষিত রাখার প্রধান চাবিকাঠি। এছাড়া অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং ধূমপান হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কয়েক গুণ বাড়িয়ে দেয়। রাতে পর্যাপ্ত ঘুম এবং লবণ খাওয়ার পরিমাণ কমানো হৃদযন্ত্রের দীর্ঘায়ু নিশ্চিত করে। মনে রাখবেন, হার্ট অ্যাটাক হওয়ার পর চিকিৎসার চেয়ে তা প্রতিরোধ করাই বুদ্ধিমানের কাজ।
