বর্তমান সময়ে অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি আশঙ্কাজনক হারে বাড়ছে। বিশেষ করে যুবসমাজের মধ্যে এই প্রবণতা এখন উদ্বেগের কারণ। তবে আতঙ্কিত না হয়ে সচেতন হওয়াই হলো সুস্থ হার্টের চাবিকাঠি। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা ৫টি বিশেষ কাজের ওপর জোর দিয়েছেন যা আপনার হার্টকে রাখতে পারে শতভাগ সুরক্ষিত।
প্রথমত, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা ব্যায়াম করা বাধ্যতামূলক। এটি রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে। দ্বিতীয়ত, খাদ্যাভ্যাস থেকে অতিরিক্ত লবণ, চিনি এবং ট্রান্স-ফ্যাট বা ভাজাভুজি বাদ দিয়ে প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল যোগ করুন। তৃতীয়ত, ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করা হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধের প্রধান শর্ত। চতুর্থত, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং নিয়মিত রক্তচাপ ও শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা জরুরি। পঞ্চমত, পর্যাপ্ত ঘুম এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট বা মানসিক চাপ কমানো।
হার্ট অ্যাটাক হুট করে হলেও এর সংকেত শরীর অনেক আগে থেকেই দেয়। তাই এই পাঁচটি অভ্যাস নিজের রুটিনে যুক্ত করলে হৃদরোগের ঝুঁকি বহুগুণ কমিয়ে আনা সম্ভব। সুস্থ হার্টই দীর্ঘ জীবনের চাবিকাঠি।
