ব্যস্ত জীবন আর অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ছে? দিনভর এনার্জি পেতে এবং শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কার রাখতে সকালের শুরুটা হওয়া চাই জুতসই। ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে কিছু নির্দিষ্ট খাবার খেলে তা শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে অসামান্য ভূমিকা রাখে।
প্রথমত, এক গ্লাস কুসুম গরম জল দিয়ে দিন শুরু করুন। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। এর সাথে মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে নিলে তা লিভার পরিষ্কার রাখে এবং ওজন কমাতে দারুণ কার্যকর। দ্বিতীয়ত, রাতে ভিজিয়ে রাখা কাঠবাদাম বা আমন্ড হতে পারে সেরা প্রাতঃরাশ। এর ভিটামিন-ই ও প্রোটিন মস্তিষ্ক এবং হার্টকে সুরক্ষা দেয়। এছাড়া অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর পেঁপে খালি পেটে খেলে হজম শক্তি বাড়ে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়। যারা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভোগেন, তারা এক কোয়া রসুন বা সামান্য আদার রস ট্রাই করতে পারেন। মনে রাখবেন, সকালের সঠিক খাদ্যাভ্যাসই আপনার সারাদিনের কর্মক্ষমতার চাবিকাঠি।
