১. দ্রুত ওজন ও ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ: দড়ি লাফানো হলো একটি হাই-ইনটেনসিটি কার্ডিও। মাত্র ১০-১৫ মিনিট দড়ি লাফালে যে পরিমাণ ক্যালোরি খরচ হয়, তা ৪৫ মিনিট দৌড়ানোর সমান। এটি শরীরের মেটাবলিজম বাড়িয়ে দ্রুত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।
২. হৃৎপিণ্ডের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি: এটি হার্ট রেট বাড়াতে সাহায্য করে, যা আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। নিয়মিত স্কিপিং করলে হার্ট অ্যাটাক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।
৩. শরীরের ভারসাম্য ও সমন্বয় (Coordination): দড়ি লাফানোর সময় হাত, পা এবং চোখের মধ্যে একটি সূক্ষ্ম সমন্বয় তৈরি করতে হয়। এটি মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করার ক্ষমতা উন্নত করে।
৪. হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি: গবেষকদের মতে, দড়ি লাফানোর ফলে হাড়ের ওপর যে মৃদু চাপ পড়ে, তা হাড়কে আরও মজবুত ও ঘন করে তোলে। এটি ভবিষ্যতে অস্টিওপোরোসিসের মতো হাড়ের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
৫. মানসিক প্রশান্তি: ব্যায়ামের ফলে শরীরে ‘এন্ডোরফিন’ হরমোন ক্ষরিত হয়, যা মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমিয়ে মনকে প্রফুল্ল রাখে।
