বর্তমান প্রজন্মের কাছে রাত জাগা যেন একটি ফ্যাশন হয়ে দাঁড়িয়েছে। কিন্তু এই অভ্যাসটি যে আপনার শরীরের ভেতরটা কতটা ফোকলা করে দিচ্ছে, তা হয়তো আপনি কল্পনাও করতে পারছেন না। চিকিৎসকদের মতে, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে এমন কিছু পরিবর্তন আসে যা সরাসরি মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। রাত জাগার ফলে প্রথমেই যে ক্ষতিটি হয় তা হলো উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি। এছাড়া টানা ঘুম না হলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immunity) মারাত্মকভাবে ভেঙে পড়ে।

দ্বিতীয়ত, রাত জাগলে ওজন বৃদ্ধি বা স্থূলতা দেখা দেয়, যা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের মূল কারণ। মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যাওয়ায় স্মৃতিশক্তি লোপ পায় এবং মানুষ দ্রুত ডিপ্রেশনের শিকার হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত রাত জাগেন তাদের মধ্যে কোলন বা ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি। চোখের নিচে কালি পড়া থেকে শুরু করে দ্রুত বার্ধক্য আসা পর্যন্ত এই একটি ভুলই যথেষ্ট। তাই অকাল মৃত্যু এড়াতে এবং সুস্থ থাকতে প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা নিরবিচ্ছিন্ন ঘুমের কোনো বিকল্প নেই।