মেরুদণ্ড আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। মেরুদণ্ডে কোনো রকম সমস্যা থাকলে ওঠা, বসা, দাঁড়ানো সব কিছুতেই সমস্যা হতে পারে। মেরুদণ্ডে বড় কোনো সমস্যা হলে তা মানুষকে পঙ্গু পর্যন্ত করে দিতে পারে। বর্তমানে কর্মব্যস্ততার চাপে মেরুদণ্ডের নানা সমস্যায় বা ব্যথায় অনেকেই ভোগেন।
আর এই সমস্যা একবার হলে তা বাড়তেই থাকে। সারা দিনের কাজকর্মের মধ্যে আমাদের বেশ কিছু ভুল বা খারাপ অভ্যাসের কারণে মেরুদণ্ড ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। আমাদের অজান্তেই ওই অভ্যাসগুলো আমাদের মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে চলেছে। জেনে নেয়া যাক এমনই কয়েকটি অভ্যাসের কথা যেগুলো আমাদের মেরুদণ্ডের ক্ষতি করছে।
খুব ভারি ব্যাগ যেমন, ল্যাপটপ ব্যাগ, বইয়ের ব্যাগ বা অন্য ভারি জিনিসপত্র নিয়মিত পিঠে নিলে কাঁধে আর পিঠে অতিরিক্ত চাপ পড়ে মেরুদণ্ডে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
নিয়মিত হাই হিল পরার অভ্যাস বা শক্ত জুতা পরার অভ্যাস মেরুদণ্ডে অস্বাভাবিক চাপ সৃষ্টি করে। এর থেকে পরবর্তীকালে মেরুদণ্ডে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে।
আপনি কি সারাদিন এক জায়গায় বসে কাজ করেন? দীর্ঘদিন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা এ ভাবে কাজ করতে হলে মেরুদণ্ডের সমস্যা হতেই পারে।
যদি দীর্ঘদিন, নিয়মিত মাত্রাতিরিক্ত কাজের চাপে পর্যাপ্ত বিশ্রাম না হয়, সে ক্ষেত্রে মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাবে যেমন মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে, তেমনই অতিরিক্ত বিশ্রাম বা অলসতার ফলেও মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
ঘুমানোর সময় অনেকেই অদ্ভুত ভঙ্গিতে ঘুমিয়ে থাকেন। অস্বাভাবিক ভঙ্গিতে পিঠ, কোমর বাঁকিয়ে শোয়ার অভ্যাস মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে।
দীর্ঘক্ষণ ঝুঁকে বসে মোবাইলে চ্যাট বা ল্যাপটপে ব্যস্ত থাকলে মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। পরবর্তী সময়ে এর ফলে মেরুদণ্ডে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে।
দীর্ঘ সময় ধরে গাড়ি বা বাইকে ড্রাইভ করলে মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
হঠাৎ খুব ভারি কোনো জিনিস তোলার চেষ্টায় টান পড়ে মেরুদণ্ডে আঘাত লাগতে পারে।
খুব শক্ত, অসমান বিছানায় দীর্ঘদিন ধরে ঘুমালে মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
