তীব্র গরম হোক বা কাজের ব্যস্ততা—পর্যাপ্ত জল না খাওয়ার অভ্যাস ডেকে আনতে পারে ভয়ঙ্কর বিপদ। চিকিৎসকদের মতে, শরীরে জলের ঘাটতি বা ‘ডিহাইড্রেশন’ কেবল সাধারণ তৃষ্ণা নয়, এটি শরীরের প্রতিটি অঙ্গের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।
জলশূন্যতার প্রধান লক্ষণগুলি: * প্রস্রাবের রঙ পরিবর্তন: প্রস্রাব গাঢ় হলুদ বা লালচে হওয়া জলশূন্যতার প্রধান ইঙ্গিত।
মুখ ও ঠোঁট শুকিয়ে যাওয়া: বারবার জিভ শুকিয়ে আসা এবং ঠোঁট ফেটে যাওয়া।
মাথা ঘোরা ও ক্লান্তি: পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরেও ঝিমুনি ভাব এবং তীব্র মাথাব্যথা।
ত্বকের শুষ্কতা: চামড়া কুঁচকে যাওয়া বা স্থিতিস্থাপকতা হারিয়ে ফেলা।
চোখ বসে যাওয়া: বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে চোখ ভেতরের দিকে ঢুকে যাওয়া।
এর ক্ষতিকর দিকসমূহ: জলশূন্যতা দীর্ঘস্থায়ী হলে কিডনিতে পাথর (Kidney Stone) হওয়া বা কিডনি বিকল হওয়ার ঝুঁকি প্রবল। এছাড়া রক্তচাপ কমে যাওয়া, হিট স্ট্রোক এবং শরীরের ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্য নষ্ট হয়ে খিঁচুনি পর্যন্ত হতে পারে। চরম পর্যায়ে মস্তিষ্ক কাজ করা বন্ধ করে দিতে পারে, যা মৃত্যুর কারণ হতে পারে। সুস্থ থাকতে দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল এবং প্রয়োজনে ওআরএস (ORS) পান করা জরুরি।
