মস্তিষ্ক আমাদের শরীরের চালিকাশক্তি। এটি ঠিক থাকলে সবকিছু ঠিক থাকে। কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এই অঙ্গের সুরক্ষা নিয়ে আমরা অনেকেই উদাসীন। শরীর সুস্থ রাখতে যেমন ব্যায়াম করি, সঠিক খাবার খাই, তেমনই মস্তিষ্ককে সচল রাখতেও কিছু যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। তা না করলে মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে তার স্বাভাবিক কর্মক্ষমতা হারাতে শুরু করে।
মানুষের বুদ্ধি মাপার একটি পদ্ধতি হলো আইকিউ (ইন্টেলিজেন্স কোশেন্ট), বাংলায় যার নাম বুদ্ধিমত্তা। আন্তর্জাতিক এক জরিপে জানা গেছে, বিশ্বের মোট জনসংখ্যার মাত্র ২ শতাংশ মানুষ আইকিউ ওয়ার্ল্ড টেস্টে ১৩০-এর উপরে নম্বর পান।
বিশেষজ্ঞদের মতে, আইকিউর মাত্রা কমানোর জন্য মানুষ নিজেই দায়ী। কারণ আমরা প্রতিদিন এমন কিছু কাজ করি যা বুদ্ধিমত্তা কমাতে ভূমিকা রাখে। আসুন, সেই ভুল অভ্যাসগুলো জেনে নেওয়া যাক:
১. একসঙ্গে অনেক কাজ করা:
অনেকেরই ধারণা, একসঙ্গে দুই বা তার বেশি কাজ করতে পারা একটি ভালো গুণ। কিন্তু বাস্তবে এটি মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর। যুক্তরাষ্ট্রের স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা এক সময়ে একটি কাজ মনোযোগের সঙ্গে করেন, তাদের চিন্তা করার ক্ষমতা যারা একসঙ্গে অনেক কাজ করতে যান তাদের তুলনায় বেশি। মাল্টিটাস্কিং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।
২. পরোক্ষভাবে ধূমপান করা:
ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, এ কথা সবারই জানা। তবে যারা সরাসরি ধূমপান না করেও এর ক্ষতিকর প্রভাবের শিকার হন, তাদের বুদ্ধিমত্তাও হ্রাস পেতে পারে। যুক্তরাষ্ট্রের সেন্ট্রাল মিশিগান ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় জানা গেছে, যেসব শিশু পরোক্ষভাবে ধূমপানের শিকার, তাদের তুলনায় অন্য শিশুদের আইকিউ বেশি থাকে।
৩. অতিরিক্ত চিনি খাওয়া:
চিনি শুধু আমাদের শরীরে মেদই বাড়ায় না, মস্তিষ্কের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। গবেষণায় দেখা গেছে, টানা প্রায় ৬ সপ্তাহ ধরে চিনি জাতীয় খাবার খেলে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়। এর ফলে নতুন কিছু শেখার ক্ষমতা কমে যায় এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে।
৪. মানসিক চাপ:
অতিরিক্ত মানসিক চাপ কেবল আমাদের মানসিক শান্তিই কেড়ে নেয় না, এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকেও ব্যাহত করে। অতিরিক্ত মানসিক চাপ আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি অনেকাংশে বাড়িয়ে তোলে এবং মস্তিষ্কের কোষের ক্ষতি করে। ধীরে ধীরে বুদ্ধিমত্তা লোপ পেতে শুরু করে।
৫. স্থূলতা:
স্থূলতা কেবল শারীরিক সমস্যাই বাড়ায় না, মস্তিষ্কের উপরও খারাপ প্রভাব ফেলে। গবেষণায় দেখা গেছে, মধ্য বয়সের পর যারা মোটা হয়ে যান, তাদের চিন্তা করার ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং স্মৃতিভ্রষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। অতিরিক্ত ওজন মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে, যা বুদ্ধিমত্তাকে প্রভাবিত করে।
সুতরাং, নিজের বুদ্ধিমত্তাকে ধরে রাখতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখতে এই ভুল অভ্যাসগুলো ত্যাগ করা জরুরি। একটি সুস্থ জীবনযাপন এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে আপনি আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে উন্নত করতে পারেন।
