টেলিভিশন জগতের জনপ্রিয় মুখ শ্বেতা তিওয়ারি (Shweta Tiwari) আজ, ৪ অক্টোবর তাঁর ৪৫তম জন্মদিন উদযাপন করছেন। উত্তরপ্রদেশের প্রতাপগড়ে জন্ম নেওয়া এই অভিনেত্রী ছোটবেলা থেকেই অভিনয়ের স্বপ্ন দেখতেন। বহু সংগ্রামের পর মুম্বইয়ে ভোজপুরি, নেপালি এবং পাঞ্জাবি ছবিতে কাজ করার সুযোগ পান। তবে, একতা কাপুরের জনপ্রিয় শো ‘কসৌটি জিন্দেগি কি’ তাঁকে এনে দেয় আসল পরিচিতি, এরপর আর তাঁকে পিছনে ফিরে তাকাতে হয়নি।
৪৫ বছর বয়সেও ফিট থাকার রহস্য
আশ্চর্যজনকভাবে ৪৫ বছর বয়সেও শ্বেতা তিওয়ারি তাঁর ফিটনেস ও গ্ল্যামার ধরে রেখেছেন। নিয়মিত কঠোর ওয়ার্কআউট এবং সুষম ডায়েটের মাধ্যমেই তিনি নিজেকে চিরসবুজ রেখেছেন।
নিয়মিত ওয়ার্কআউট: শ্বেতা প্রতিদিন জিমে সময় দেন। এছাড়াও, তিনি হাঁটা ও জগিংয়ের মতো কার্ডিও এক্সারসাইজ করেন, যা তাঁকে ফিট ও এনার্জেটিক রাখতে সাহায্য করে।
মানসিক শান্তি: তিনি মেডিটেশনও করেন, যা তাঁর মনকে শান্ত ও রিল্যাক্স রাখতে সাহায্য করে বলে তিনি মনে করেন।
ডায়েট কন্ট্রোল: অভিনেত্রী তাঁর ডায়েটের ব্যাপারে খুবই সচেতন। ফাস্ট ফুড এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে তিনি দূরে থাকেন। তাঁর খাদ্যতালিকায় থাকে সালাদ, ফল এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার।
ফিটনেস ট্রান্সফরমেশনের নেপথ্যে কে?
একটি সাক্ষাৎকারে শ্বেতা তিওয়ারি জানিয়েছিলেন, ছেলে হওয়ার পর তাঁর ওজন বেড়ে ৭৩ কেজি হয়ে গিয়েছিল এবং শরীরে ব্যথা শুরু হয়েছিল। সেই সময় তাঁর মেয়ে পলক তিওয়ারি (Palak Tiwari) তাঁকে ফিটনেস ট্রান্সফরমেশনের জন্য অনুপ্রাণিত করেন।
এরপর তিনি সেলিব্রিটি ফিটনেস ট্রেনার প্রসাদ নন্দকুমার শিরকের সঙ্গে যোগাযোগ করেন এবং তাঁর জীবনযাত্রায় বড় পরিবর্তন আনেন। তিনি জানান, সাদা ভাতের বদলে তিনি ব্রাউন রাইস খান এবং প্রচুর পরিমাণে ফল ও সবুজ শাকসবজি তাঁর খাদ্যতালিকায় রাখেন।
