গ্রীষ্মের প্রচণ্ড দাবদাহে আমাদের শরীরের বিপাক হার বা মেটাবলিজম এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসে বড় ধরনের পরিবর্তন আসে, যার প্রত্যক্ষ প্রভাব পড়ে আমাদের যকৃৎ বা লিভারের ওপর। চিকিৎসকদের মতে, বর্তমান সময়ে ‘ফ্যাটি লিভার’ একটি অত্যন্ত পরিচিত ও নীরব সমস্যা হিসেবে দেখা দিয়েছে, যেখানে লিভারের কোষে অতিরিক্ত চর্বি জমতে শুরু করে। আর গরমকালে পানিশূন্যতা, অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং অতিরিক্ত ঠান্ডা বা প্যাকেটজাত পানীয় গ্রহণের ফলে এই সমস্যা আরও জটিল আকার ধারণ করতে পারে। অনেকেই মনে করেন যে ফ্যাটি লিভার কেবল বেশি চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলেই হয়, কিন্তু গরমে জীবনযাত্রার কিছু সাধারণ অসাবধানতাও এই রোগকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমের দিনে শরীরে জলের ঘাটতি হলে লিভারের টক্সিন বা বর্জ্য পদার্থ বের করার স্বাভাবিক প্রক্রিয়া মারাত্মকভাবে ব্যাহত হয়। এই সময় অনেকেই গরমে স্বস্তি পেতে অতিরিক্ত ঠান্ডা কোল্ড ড্রিংকস, সোডা, প্যাকেটজাত ফলের রস কিংবা প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত কৃত্রিম শরবত পান করেন। এই ধরনের পানীয়গুলিতে উপস্থিত অতিরিক্ত ফ্রুকটোজ সরাসরি লিভারে গিয়ে ফ্যাট হিসেবে জমা হতে শুরু করে, যা নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (NAFLD)-এর ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। এছাড়াও গরমে শারীরিক পরিশ্রম কমে যাওয়া এবং একটানা এসিতে বসে থাকার কারণেও লিভারের কার্যক্ষমতা প্রভাবিত হতে পারে।

এই মরসুমে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি থেকে সুরক্ষিত থাকতে কিছু সুনির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি। প্রথমত, শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল, ডাবের জল বা পুদিনা পাতার জলপান করতে হবে। দ্বিতীয়ত, বাইরের তেল-মশলাযুক্ত ফাস্টফুড বা প্রক্রিয়াজাত খাবার সম্পূর্ণ পরিহার করে খাদ্যতালিকায় তাজা ফলমূল, সবুজ শাকসবজি এবং ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। তৃতীয়ত, নিয়মিত হালকা ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করার অভ্যাস বজায় রাখতে হবে, যা লিভারে চর্বি জমতে বাধা দেয়। একটু সচেতনতা এবং সঠিক জীবনযাত্রাই পারে আপনার লিভারকে সম্পূর্ণ সুস্থ ও সুরক্ষিত রাখতে।