অফিসের ডেডলাইন, একের পর এক মিটিং—এই ব্যস্ত জীবনে মাঝেমধ্যেই অসহ্য মাথাব্যথা আমাদের স্বাভাবিক ছন্দ নষ্ট করে দেয়। ঝটপট আরাম পেতে অনেকেই হাত বাড়ান চা বা কফির কাপে। কিন্তু আপনি কি জানেন, কাজের চাপে যখন মাথা ধরে, তখন ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় উল্টে আপনার ডিহাইড্রেশন বাড়িয়ে দেয় এবং মাথাব্যথার তীব্রতা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে?

বিশেষজ্ঞদের মতে, স্ট্রেস থেকে হওয়া মাথাব্যথা কমাতে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা এবং ভেতর থেকে ঠান্ডা করা জরুরি। আজ থেকে চা-কফির বদলে ট্রাই করতে পারেন এই তিনটি প্রাকৃতিক পানীয়, যা আপনার হাতের কাছে থাকা উপকরণ দিয়েই তৈরি করা সম্ভব:

১. আদা-পুদিনা ডিটক্স জল (টেনশন হেডেকের জন্য): অতিরিক্ত চিন্তায় মাথার রগ টানটান হয়ে থাকলে এই পানীয় স্নায়ুকে শান্ত করে।

• পদ্ধতি: এক গ্লাস জলে ৪-৫টি পুদিনা পাতা, আধ ইঞ্চি থেঁতো করা আদা এবং অর্ধেক লেবুর রস মিশিয়ে নিন। ১০ মিনিট রেখে ধীরে ধীরে পান করুন। আদা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং পুদিনা মস্তিষ্ককে শীতল রাখে।

২. দারুচিনি-মধু মেশানো গরম দুধ (অনিদ্রাজনিত মাথাব্যথার জন্য): অফিসের চাপে রাতে ভালো ঘুম না হলে পরদিন সকাল থেকেই মাথা ভার হয়ে থাকে।

• পদ্ধতি: এক কাপ গরম দুধে ১/৪ চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো এবং এক চামচ মধু মিশিয়ে নিন। ঘুমানোর ৩০ মিনিট আগে এটি পান করুন। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরকে শিথিল করে গভীর ঘুমে সাহায্য করে।

৩. ধনে-জিরে ভেজানো জল (গরম ও ডিহাইড্রেশনের জন্য): এসি রুমে কাজ করলেও অনেক সময় শরীর ভেতর থেকে গরম হয়ে যায়, যার ফলে মাথা ধরে।

• পদ্ধতি: আগের রাতে এক গ্লাস জলে ১ চা চামচ ধনে এবং আধা চা চামচ জিরে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে জলটি ছেঁকে হালকা গরম করে পান করুন। ধনে শরীরের অতিরিক্ত তাপ কমায় এবং জিরে বদহজমজনিত মাথাব্যথা দূর করতে কার্যকরী।

এক্সপার্ট টিপস: সুস্থ থাকতে আরও ২ নিয়ম

• জলই জীবন: কাজের চাপে আমরা জল খেতে ভুলে যাই। দিনে অন্তত ৮ গ্লাস জল পান করার লক্ষ্য রাখুন। গবেষণায় দেখা গেছে, ডিহাইড্রেশন থেকেই প্রায় ৬০ শতাংশ মাথাব্যথার সূত্রপাত হয়।

• ২০-২০ নিয়ম: কম্পিউটার বা ল্যাপটপের দিকে তাকিয়ে কাজ করার সময় প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ সেকেন্ডের জন্য স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে দূরে তাকান। চোখের ক্লান্তি কমলে মাথাব্যথা থেকেও মুক্তি পাবেন।

কাজের চাপ কমানো আপনার হাতে না থাকলেও, নিজের শরীরের যত্ন নেওয়া কিন্তু আপনারই দায়িত্ব। পরের বার মাথা ধরলে চা-কফির বদলে এই পানীয়গুলো চেষ্টা করে দেখুন, মাত্র ১৫-২০ মিনিটেই ম্যাজিকের মতো ফল পাবেন!