ঘরোয়া কিছু উপায়ে ভেতর থেকে শরীর বিষমুক্ত বা পরিষ্কার রাখতে পারেন। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য কিছু অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি।
খাওয়ার অভ্যাস: পরিমিত খাবার খেতে হবে। খাবারের তালিকায় টাটকা ফল এবং সবজি বাড়াতে হবে। এ ছাড়া প্রচুর পরিমাণে খেতে হবে ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ খাবার।
পানীয়: শরীর আর্দ্র রাখাই মূল বিষয়। প্রচুর পরিমাণে জল ও তরল পানীয় খেতে হবে যেমন- ডাবের জল , বাটার মিল্ক, লেমোনেড প্রভৃতি। মসলা ও ভেষজসমৃদ্ধ হারবাল চা খেতে পারেন।
অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন: অ্যালকোহল পান করা কমাতে হবে এবং সম্ভব হলে ক্যাফেইন পানীয়ও পান কমিয়ে দিন। এর পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর পানীয় ও ফলের জুস পান করুন।
ব্যায়াম: সুস্বাস্থ্যের জন্য শরীর বিষাক্তমুক্ত রাখার পাশাপাশি ব্যায়াম করাও জরুরি। ইয়োগা চর্চা করতে পারেন অথবা দীর্ঘসময় হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। এটি আপনাকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেবে এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে।
পর্যাপ্ত ঘুম: রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। এটি আমাদের শরীরকে বিষমুক্ত করতে সহায়তা করে এবং শরীর তরতাজা রাখে। প্রতিরাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করতে হবে।bs
