বাঙালির চিরন্তন অভ্যাস হলো ‘ভাত ঘুম’। দুপুরে পেটভরে খাওয়ার পর একটু চোখ বোজানো যেন স্বর্গীয় প্রশান্তি। কিন্তু এই অভ্যাসটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী? আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানের মতে, দুপুরের ঘুম বা ‘পাওয়ার ন্যাপ’ শরীরের জন্য ভালো হতে পারে, তবে তা নির্ভর করে আপনি কতক্ষণ এবং কীভাবে ঘুমাচ্ছেন তার ওপর।
ভালো দিক: দুপুরে ২০-৩০ মিনিটের একটি সংক্ষিপ্ত ঘুম মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়, মানসিক চাপ কমায় এবং বিকেলের কাজের জন্য নতুন শক্তি যোগায়। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক হতে পারে।
মন্দ দিক: বিপত্তি ঘটে যখন এই ঘুম ১ ঘণ্টার বেশি স্থায়ী হয়। দুপুরের দীর্ঘ ঘুম রাতে অনিদ্রার কারণ হতে পারে। এছাড়া খাওয়ার সাথে সাথেই শুয়ে পড়লে হজমে ব্যাঘাত ঘটে, যা থেকে অ্যাসিডিটি ও স্থূলতা বা ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ে। চিকিৎসকদের মতে, খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট পর বিশ্রাম নেওয়া উচিত এবং তা যেন ৩০ মিনিটের বেশি না হয়। আপনার যদি ডায়াবেটিস বা হার্টের সমস্যা থাকে, তবে দীর্ঘ ভাত ঘুম এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। সুস্থ থাকতে অলসতা নয়, সঠিক নিয়ম মেনে বিশ্রাম নিন।
