মস্তিষ্ককে কর্মক্ষম রাখা মানেই কেবল বুদ্ধি বাড়ানো নয়, বরং দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা এবং মনোযোগ বৃদ্ধি করা। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বয়স বাড়লেও সঠিক চর্চার মাধ্যমে মস্তিষ্কের নিউরনগুলোকে সচল রাখা যায়।

মস্তিষ্ক সচল রাখার ৫টি অব্যর্থ টিপস:

১. নতুন কিছু শিখুন (Neuroplasticity): যখনই আমরা নতুন কিছু শিখি (যেমন নতুন ভাষা, গান বা বাদ্যযন্ত্র), তখন মস্তিষ্কে নতুন সিন্যাপস তৈরি হয়। এটি মস্তিষ্ককে বুড়িয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।
২. পর্যাপ্ত গভীর ঘুম: ঘুমের সময় মস্তিষ্ক সারাদিনের অপ্রয়োজনীয় তথ্য মুছে ফেলে এবং প্রয়োজনীয় স্মৃতিগুলোকে সাজিয়ে রাখে। দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা নিশ্ছিদ্র ঘুম মনোযোগ ও সৃজনশীলতা বাড়াতে অপরিহার্য।
৩. মস্তিষ্কের ব্যায়াম (Brain Games): সুডোকু, দাবা খেলা বা পাজল সলভ করার মতো কাজগুলো মস্তিষ্কের গ্রে-ম্যাটার বাড়াতে সাহায্য করে। পড়ার অভ্যাস বা কোনো বিষয় নিয়ে গভীরভাবে চিন্তা করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৪. ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার: মস্তিষ্কের প্রায় ৬০% চর্বি। তাই সামুদ্রিক মাছ, ওয়ালনাট (আখরোট), ফ্ল্যাক্স সিডস এবং গাঢ় সবুজ শাকসবজি খাদ্যতালিকায় রাখুন। এগুলো মস্তিষ্কের কোষের প্রদাহ কমায়।
৫. শারীরিক ব্যায়াম ও মেডিটেশন: প্রতিদিন ২০ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা যোগব্যায়াম করলে মস্তিষ্কে রক্ত ও অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ে। মেডিটেশন বা ধ্যান করার ফলে কর্টিসল (মানসিক চাপের হরমোন) কমে, যা স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করে।