রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরল এখন ঘরে ঘরে দুশ্চিন্তার কারণ। অনিয়মিত জীবনযাপন আর ভাজাপোড়া খাবারের অভ্যাসে ধমনীতে চর্বি জমে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন আর কয়েকটি ঘরোয়া টোটকাতেই এই ‘সাইলেন্ট কিলার’কে বশে রাখা সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক কোয়া রসুন খাওয়া কোলেস্টেরল কমানোর অন্যতম সেরা উপায়। রসুনের এলিসিন উপাদান রক্ত পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া ওটসের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এবং মেথি ভেজানো জল রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বা LDL-এর মাত্রা দ্রুত কমিয়ে দেয়। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা এবং রান্নায় অলিভ অয়েলের ব্যবহার ধমনীতে চর্বি জমতে বাধা দেয়। এই প্রাকৃতিক উপায়গুলো মেনে চললে কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই আপনার হার্ট থাকবে একদম চাঙ্গা।
