শীত বা ঋতু পরিবর্তনের সময় অনেকেরই মাথা ভার হয়ে থাকা, কপালে বা নাকের আশেপাশে তীব্র ব্যথার সমস্যা দেখা দেয়। ডাক্তারি ভাষায় একে বলা হয় সাইনোসাইটিস বা সাইনাসের সমস্যা। ধুলোবালি, অ্যালার্জি কিংবা ঠান্ডা লেগে এই সমস্যা প্রকট হতে পারে। তবে সবসময় কড়া কড়া ওষুধের ওপর নির্ভর না করে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায়েই এই কষ্ট থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
সাইনাসের যন্ত্রণা দ্রুত কমাতে সহায়ক ৫টি ঘরোয়া উপায়:
১. গরম ভাপ বা স্টিম ইনহেলেশন: সাইনাসের জমাট বাঁধা সর্দি বের করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো গরম জলের ভাপ নেওয়া। দিনে অন্তত দুবার মাথা কাপড় দিয়ে ঢেকে গরম জলের ধোঁয়া নিলে বন্ধ নাক খুলে যায় এবং ব্যথা কমে।
২. পর্যাপ্ত জল পান: শরীর ডিহাইড্রেটেড থাকলে মিউকাস আরও ঘন হয়ে যায়। তাই প্রচুর পরিমাণে জল, ফলের রস বা গরম স্যুপ পান করুন। এটি সাইনাস পরিষ্কার রাখতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
৩. গরম সেঁক বা কম্প্রেস: নাকের ওপর, কপালে ও গালের দুপাশে কুসুম গরম কাপড়ের সেঁক দিন। এটি সাইনাসের গহ্বরের রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে চাপ কমায় এবং ব্যথায় আরাম দেয়।
৪. সঠিক পজিশনে ঘুমানো: ঘুমানোর সময় মাথার নিচে দুটি বালিশ ব্যবহার করে মাথা একটু উঁচু করে রাখুন। এতে নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নেওয়া সহজ হয় এবং সাইনাস গহ্বরে তরল জমতে পারে না।
৫. আদা ও তুলসীর চা: আদা ও তুলসী পাতায় রয়েছে প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ। এক কাপ গরম আদা-চা সাইনাসের ব্লকেজ দূর করে এবং গলার অস্বস্তি কমিয়ে তাৎক্ষণিক স্বস্তি দেয়।
প্রয়োজনীয় টিপস: যদি ব্যথার সাথে জ্বর থাকে কিংবা চোখের চারপাশ ফুলে যায়, তবে ঘরোয়া টোটকার পাশাপাশি চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
