সুস্থ জীবনযাপন সকলেরই কাম্য। তবে সামান্য ক্লান্তি লাগলেই মনে উঁকি দেয় অজানা রোগের ভয়। কিন্তু জানেন কি, ঘরে বসেই কয়েকটি ছোট্ট পরীক্ষার মাধ্যমে আপনি সহজেই জানতে পারবেন আপনার শরীর সুস্থ আছে কিনা? এই পরীক্ষাগুলির জন্য প্রয়োজন মাত্র ৩০ সেকেন্ড!

নিজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন থাকা অত্যন্ত জরুরি। কারণ অনেক কঠিন রোগ নীরবে শরীরে বাসা বাঁধে এবং ধরা পড়তে অনেকটা সময় লেগে যায়। তাই নিজের প্রাথমিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা যদি নিজের হাতেই থাকে, তবে তা অনেকের জন্যই সুবিধাজনক হতে পারে।

জেনে নিন এমন তিনটি সহজ ঘরোয়া পরীক্ষা, যার মাধ্যমে মাত্র ৩০ সেকেন্ডেই আপনি আপনার শরীরের কিছু গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য বিষয়ক তথ্য জানতে পারবেন:

পরীক্ষা ১: হাতের তালু ও আর্টেরিওস্ক্লেরোসিস

প্রথমে আপনার হাতের আঙুলগুলো মুঠো করে শক্ত করে চেপে ধরুন।
এই অবস্থায় ঠিক ৩০ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
তারপর ধীরে ধীরে হাতের মুঠো ছেড়ে দিন।
মুঠো ছাড়ার পরে লক্ষ্য করুন, আপনার তালু আগের চেয়ে কিছুটা সাদা হয়ে গেছে। এটি রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ার কারণে হয়।
এবার কিছুক্ষণ অপেক্ষা করে দেখুন আপনার হাতের তালু স্বাভাবিক রঙে ফিরে আসতে কত সময় লাগছে।
যদি তালু স্বাভাবিক রঙে ফিরতে বেশি সময় লাগে অথবা এই সময়ে আপনি অসাড়তা অনুভব করেন, তাহলে এটি আর্টেরিওস্ক্লেরোসিসের লক্ষণ হতে পারে। আর্টেরিওস্ক্লেরোসিস এমন একটি অবস্থা, যেখানে হৃৎপিণ্ড থেকে শরীরের বাকি অংশে অক্সিজেন ও পুষ্টি বহনকারী রক্তনালীগুলো পুরু ও শক্ত হয়ে যায়, যার ফলে নানা স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে।
পরীক্ষা ২: পাঁচ আঙুলে পাঁচ সমস্যা

এই পরীক্ষার জন্য মাত্র ৫ সেকেন্ড সময় প্রয়োজন।
এক হাত দিয়ে অন্য হাতের প্রতিটি নখের গোড়া আলতোভাবে চেপে ধরুন। আগের পরীক্ষার মতোই এক্ষেত্রেও আপনার নখ সাদা হয়ে যেতে পারে।
তবে এই পরীক্ষার পরে রক্ত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে ৩ সেকেন্ডের বেশি সময় লাগা উচিত নয়।
যদি নখ ছাড়ার পর কোনো আঙুলে ব্যথা ও অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে তা শরীরের নিম্নলিখিত সমস্যাগুলোর ইঙ্গিত দিতে পারে:
বুড়ো আঙুলে ব্যথা: শ্বাসকষ্টের সংকেত দিতে পারে।
তর্জনীতে ব্যথা: কোলন বা পাচনতন্ত্রের সঙ্গে সম্পর্কিত সমস্যার ইঙ্গিত দেয়।
মধ্যমাতে ব্যথা: কার্ডিওভাস্কুলার সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
অনামীকাতে ব্যথা: হৃৎপিণ্ডের সঙ্গে সম্পর্কিত সমস্যা হতে পারে।
কনিষ্ঠাতে ব্যথা: অন্ত্রের সমস্যার সঙ্গে যুক্ত হতে পারে। এই পরীক্ষায় প্রতিটি আঙুল শরীরের বিভিন্ন অংশের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত থাকার কারণে, আঙুলে অনুভূত অস্বস্তি সেই নির্দিষ্ট অঙ্গে কোনো প্রকার অস্বাভাবিকতা শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
পরীক্ষা ৩: দুই পায়ের সঙ্গে কোমর ও পেট

এই পরীক্ষার জন্য মেঝেতে টানটান হয়ে শুয়ে পড়ুন।
আপনার দুই হাত দুই দিকে মেঝের উপর উপুড় করে রাখুন। মেরুদণ্ড একেবারে সোজা রাখুন।
এবার ধীরে ধীরে আপনার দুটো পা একসঙ্গে উপরের দিকে তুলুন।
যদি আপনি ৩০ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে ধরে রাখতে সক্ষম হন, তাহলে আপনার কোমর ও পেটের পেশী যথেষ্ট শক্তিশালী এবং সম্ভবত কোনো সমস্যা নেই।
তবে যদি ৩০ সেকেন্ডের জন্য পা তুলে ধরে রাখতে অসুবিধা হয়, তাহলে বুঝতে হবে আপনার পেট অথবা মেরুদণ্ডের নীচের অংশে কিছু দুর্বলতা বা সমস্যা থাকতে পারে।
এই সহজ পরীক্ষাগুলো ঘরে বসেই আপনাকে আপনার শরীরের প্রাথমিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি ধারণা দিতে পারে। তবে মনে রাখবেন, এই পরীক্ষাগুলো কোনো রোগ নির্ণয়ের চূড়ান্ত উপায় নয়। যদি কোনো অস্বাভাবিক লক্ষণ বা অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে অবশ্যই দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। আপনার স্বাস্থ্য আপনার হাতেই, তাই সচেতন থাকুন এবং সুস্থ থাকুন।