এই সংকটময় পরিস্থিতিতে নিজের যত্ন নেওয়া সবচেয়ে জরুরি। মারাত্মক ভাইরাসের সংক্রমণ থেকে বাঁচতে সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা, নিয়মিত স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা এবং যথাসম্ভব ঘরে থাকার কোনো বিকল্প নেই। এর পাশাপাশি, একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা গড়ে তোলাও এই ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়ক হতে পারে। স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। অবাক করার বিষয় হলো, আমাদের অতি পরিচিত জলও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক জল আমাদের শরীরকে কীভাবে সুস্থ রাখে:
জলের গুরুত্ব: জীবনধারণের অপরিহার্য উপাদান:
জল আমাদের জীবনের অন্যতম মৌলিক চাহিদা। এটি আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশে প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও খনিজ সরবরাহ করে এবং একই সাথে বর্জ্য পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, জল আমাদের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরের প্রতিটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সঠিক কার্যকারিতার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা অত্যাবশ্যক।
জল যেভাবে আমাদের সুস্থ রাখে:
সাধারণভাবে, যখন কেউ অসুস্থ হন বা জ্বরে আক্রান্ত হন, তখন তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর কারণ হলো, জল আমাদের শরীর থেকে প্রাকৃতিকভাবে রোগ সৃষ্টিকারী টক্সিন এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সহায়ক। পর্যাপ্ত জল গ্রহণ শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করে এবং শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলোকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, জল আমাদের শরীরের বিভিন্ন কোষে অক্সিজেন বহন করতেও সহায়তা করে। এর ফলে শরীরের প্রতিটি কোষ সজীব থাকে এবং সঠিক কার্যকারিতা বজায় থাকে। স্বাস্থ্যকর ও ফিট থাকতে প্রতিদিন অন্তত দুই লিটার জল পান করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। অসুস্থতার সময় জলের চাহিদা আরও বাড়ে, তাই তখন জলের পরিমাণ বাড়ানো উচিত।
শুধু জলই যথেষ্ট, তবে যোগ করতে পারেন পুদিনা বা লেবু:
যদিও সাধারণ জল পান করাই সবচেয়ে ভালো, তবে যদি আপনার দৈনিক আট গ্লাস জল পান করতে অসুবিধা হয়, তবে আপনি এর সাথে কিছু প্রাকৃতিক উপাদান যোগ করতে পারেন যা স্বাস্থ্যের জন্য আরও উপকারী।
পুদিনা ও জল: পুদিনা একটি মূল্যবান ঔষধি গুণসম্পন্ন উদ্ভিদ যা আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় গুরুত্বপূর্ণ স্থান অধিকার করে আছে। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত পুদিনা আমাদের শরীরের ফ্রি র্যাডিকাল কার্যকলাপকে প্রতিহত করতে সাহায্য করে। এটি আমাদের শরীরকে ডিটক্সিফাই করতেও সহায়ক এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। জলের সাথে কয়েকটি পুদিনা পাতা যোগ করলে তা কেবল স্বাদই বাড়ায় না, বরং এর ঔষধি গুণাগুণও পাওয়া যায়।
লেবুজল: লেবু ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট এবং পটাসিয়ামও বিদ্যমান, যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দিনের শুরুতে এক গ্লাস হালকা গরম জলে লেবুর রস মিশিয়ে পান করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার বয়ে আনতে পারে। এটি কেবল শরীরকে সতেজই করে না, বরং রোগ জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তিও যোগায়।
এই কঠিন সময়ে নিজের শরীরের প্রতি আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা একটি সহজ অভ্যাস যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সুস্থ থাকতে সহায়ক হতে পারে। তাই, প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন এবং নিরাপদে থাকুন।
