ব্রণের সমস্যায় ভোগেননি এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিন। ব্রণ হওয়াটা স্বাভাবিক হলেও এটি বেশ অস্বস্তিকর। শুধু ত্বকের সৌন্দর্যই নষ্ট করে না, সেইসঙ্গে ত্বকের নানা সমস্যাও বাড়িয়ে তোলে। তবে ঘরোয়া কিছু সহজ উপায়ে ব্রণের সমস্যা সারিয়ে তোলা সম্ভব। ব্রণ দূর করতে চাইলে আপনাকে মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম। তাহলেই এই সমস্যা থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

ব্রণ হওয়ার জন্য আপনার জীবনযাপন কেন দায়ী?

বেশিরভাগ চিকিৎসকের মতে, ব্রণের জন্য আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাপনের অভ্যাস অনেকাংশে দায়ী। প্রতিদিন ধুলা ও দূষণের মধ্যে বের হওয়ার কারণে ব্রণের প্রকোপ বাড়তে পারে। যাদের ত্বক তৈলাক্ত, তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি আরও বেশি। তৈলাক্ত ত্বক সহজে ধুলা ও দূষণকে আকর্ষণ করে।

যে ভুলগুলি ব্রণের জন্য দায়ী:

১. অযত্নে মুখ পরিষ্কার: বাড়িতে ফিরে সঠিকভাবে মুখ পরিষ্কার না করলে ত্বকে ময়লা জমে ব্রণ হওয়া সময়ের ব্যাপার। ২. অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার: খাবারে অতিরিক্ত তেল এবং অস্বাস্থ্যকর বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে ব্রণের সমস্যা আরও বাড়ে। ৩. পুষ্টির অভাব: পর্যাপ্ত জল, ফল, সবজি, প্রোটিন ও ভিটামিন গ্রহণ না করলেও ব্রণের প্রকোপ বাড়তে পারে। ৪. ব্রণে হাত দেওয়া: ঘন ঘন ব্রণে হাত দিলে হাতে থাকা ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে সংক্রমণ বাড়ায়।

ব্রণের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে আনতে হলে জীবনযাত্রায় দ্রুত কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি।

✨ ব্রণের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে যা করবেন (২টি কার্যকরী উপায়):

১. খাবার ও জীবনযাপনে নজর দিন

প্রথমেই আপনার খাবারের তালিকা ও জীবনযাপনের দিকে মনোযোগ দিন। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রভাব আপনার ত্বকের উপর পড়বে।

• জল: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।

• পুষ্টিকর খাবার: প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর খাবার খান এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার (যেমন অতিরিক্ত তেল ও মশলাযুক্ত) পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন।

• স্বাস্থ্যকর রুটিন: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ধরন ব্রণের সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে আনতে পারে।

২. ঘরোয়া এই প্যাক ব্যবহার করুন: নিম ও হলুদ জাদু

ব্রণ দূর করার জন্য সবচেয়ে কার্যকরী উপায়গুলোর মধ্যে অন্যতম হলো ঘরোয়া বিভিন্ন প্যাক ব্যবহার করা। এক্ষেত্রে হলুদ ও নিম বিশেষভাবে কার্যকরী উপাদান।

• প্যাক তৈরি: কয়েকটি নিম পাতা বেটে নিয়ে তার সঙ্গে সমপরিমাণ হলুদ বাটা মেশান।

• ব্যবহার: এরপর ব্রণের আক্রান্ত স্থানে মিশ্রণটি লাগিয়ে নিন। এভাবে মিনিট দশেক রেখে ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

• উপকারিতা: সপ্তাহে একবার এভাবে ব্যবহার করলেই উপকার পাবেন। কারণ নিম জীবাণুনাশক এবং হলুদ প্রদাহ কমাতে সহায়ক।

🚫 যে কাজ থেকে কঠোরভাবে বিরত থাকবেন

ব্রণে হাত দেওয়া বন্ধ করুন:

আমাদের হাতে বিভিন্ন ধরনের ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে। তাই যখন-তখন ব্রণে হাত না দেওয়াই ভালো। ব্রণে হাত দিলে তার মধ্যে ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে সংক্রমণ আরও বেড়ে যেতে পারে। ব্রণ দ্রুত সারাতে চাইলে তাতে হাত দেওয়া বন্ধ করুন। চুল বা অন্য কোনো কিছুর সংস্পর্শ থেকেও ব্রণকে বাঁচিয়ে চলুন।

সঠিক খাদ্যাভ্যাস, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ঘরোয়া যত্নের মাধ্যমে ব্রণের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। ধৈর্য ধরে এই নিয়মগুলো মেনে চললে আপনি অবশ্যই ব্রণমুক্ত ত্বক ফিরে পাবেন।