একবার হার্ট অ্যাটাক হয়ে গেলে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা অপরিহার্য। চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলার পাশাপাশি কিছু নিয়ম নিষ্ঠার সঙ্গে পালন করলে অনেকটাই সুস্থ জীবন যাপন করা সম্ভব। তাই হৃদরোগের পরবর্তী জীবনে ভালো থাকতে কী কী করা উচিত, আসুন জেনে নেওয়া যাক:

নিয়মিত জীবনযাপন: ঘড়ির কাঁটা ধরে নিজের দৈনন্দিন কাজকর্ম করুন। ঘুমের সময়, খাওয়ার সময় – সবকিছু নির্দিষ্ট রাখুন। প্রতিদিন ৮-৯ ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। রাতে বেশি জাগা এড়িয়ে চলুন এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যান।

নিয়মিত শরীরচর্চা: প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম অথবা শরীরচর্চা করুন। এর মধ্যে নিয়মিত হাঁটা, যোগা বা মেডিটেশন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। তবে নিজের শারীরিক সক্ষমতার বাইরে গিয়ে কোনো ব্যায়াম করবেন না। কতটা ব্যায়াম আপনার জন্য উপযুক্ত, তা চিকিৎসকের কাছ থেকে জেনে নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: খাবারে অতিরিক্ত তেল ও মশলা এড়িয়ে চলুন। ফাস্ট ফুড ত্যাগ করুন। মদ্যপান ও ধূমপান থেকে সম্পূর্ণভাবে বিরত থাকুন। prescribed ওষুধ সঠিক সময়ে খান। অকারণে মানসিক চাপ নেবেন না।

লবণ নিয়ন্ত্রণে রাখুন: খাবারে লবণের পরিমাণ মেপে দিন। কাঁচা লবণ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা অবিলম্বে বন্ধ করুন।

মানসিক স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব দিন: মানসিক চাপ বা অবসাদ পুষে রাখবেন না। এটি স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। প্রয়োজনে মনোবিদের পরামর্শ নিন।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: শরীরের অতিরিক্ত ওজন হৃদযন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করে, যা ফের হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে। তাই নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত জরুরি।

মনে রাখবেন, একটি সুশৃঙ্খল জীবনযাপন এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস হৃদরোগের পরেও আপনাকে সুস্থ ও সক্রিয় রাখতে সাহায্য করবে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শের পাশাপাশি এই নিয়মগুলি মেনে চলুন এবং একটি সুন্দর জীবন উপভোগ করুন।